Vol.912 改めてインターバルは1分で（勝手に筋トレ情報！）

筋肥大のためには、

仮に10RMの強度なら、

インターバルは１分間が適している

と言われています。

それは、

最も効率よく

テストステロンの濃度が

増加するからです。

ちなみに、

RM とは

レペティション・マキシマムの略で、

重さに対する持ち上げ回数のこと。

10RMなら、

その人にとって

10回持ち上げるのが

限界の重さを表します。

なので、

大体10RMを軸に設定してる人

が多いと思いますので、

インターバルは

1分を死守ということで！

【1分のインターバル、
結構きついですよ‼️】

#note大学新入生