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アールグレイ
2022年4月18日 19:18
たくさん噛むことには良いことしかありません。たくさん噛めば、食べものが細かくなり唾液ともよく混ざって消化吸収が速くなります。すると血糖値が上がるスピードも速くなるので満腹中枢が刺激されます。その結果、食べ過ぎを防ぐことができ、痩せやすくなります。【よーく、噛むべし、噛むべし❗️】
2022年4月13日 21:02
運動前に カフェインを摂取すると、交感神経が刺激を受けて、体内の脂肪が分解されやすくなります。そのタイミングで運動をすると、血液中の脂肪酸を効率的に燃やすことができます。具体的には温かいコーヒーが宜しいようで...【コーヒー、飲もう飲もう！】
2022年4月12日 07:47
チートデイを設けるなら、その中でも置き換えで食品を選ぶことをおススメ。ダイエット中、アイスが食べたくて仕方がなくなったら、乳脂肪系のものより、水分の多いシャーベットや、かき氷系で欲求を満たすなど、出来るだけ置き換えることを考えてみましょう！【置き換えはダイエットの鉄則中の鉄則です。】
2022年4月9日 13:46
一口目、『これ食べるべきか？』二口目、『まだ食べたいか？』三口目、『これが腹の肉に？』四口目、『これがあごの肉に？』と自問自答する。【食ったものが血や肉になる！】
2022年4月6日 07:04
早食いの人は、ダイエットに向かない。脳に満腹信号が届く前に実際には胃の中が食べ物でいっぱいになる。知らないうちに許容量以上取ってしまうからだ。防ぐには、満腹中枢を刺激することで脳にいち早く満腹感を伝達することが大切。そのためにも食べ物をしっかり噛むようにしよう。それは取りも直さず、ダイエットの成功につながる。【食べ物をよく噛むことが
2022年4月5日 21:13
食べている幸福よりも食べてしまった後悔の方が大きいと思える人は痩せに向かい、食べてしまった後悔よりも、食べている幸福の方が大きいと思える人はデブに向かう。【さて、あなたはどっち？】
2022年4月1日 11:37
基礎代謝をあげるのがまず第一。そのためには筋肉の量を増やすこと。基礎代謝をあげれば、同じカロリーの食べ物を摂取しても、体はどんどんスリムになり締まってきます。なのでできる限り大きな筋肉を鍛えましょう。胸、背中、太腿、お尻などです。【良い循環を整えれば、体型はガラッと変わります。】
2022年4月1日 10:50
女性こそ、筋トレして大胸筋を鍛えるべきです。インクラインベンチで胸の上部を、ディクラインベンチで胸の下部をしっかり効かすことができれば、加齢による乳房の垂れ下がりを防ぐことができます。【女性は今日からでも始めましょう！】
2022年4月1日 07:46
背中、特に広背筋と僧帽筋を鍛えると、逆三のシルエットが際立ちます。姿勢も良くなりますし、スタイルも見違えるほどカッコ良くなります。是非とも鍛えてください！【体鍛えると、金持ちになるよりも、よっぽど自己肯定感高くなりますよ。】
2022年3月31日 13:49
筋トレを継続している人は、一般にしてない人に比べて収入が高いと言われています。その理由として考えられるのは、日本でもぼちぼち考え方が普及していますが、アメリカ式の自己管理力の有無は出世に影響するからではないでしょうか。従ってボディメンテもせざるを得ず、結果、鍛えている人が上にいけるという流れになるのです。
2022年2月13日 18:56
ボディメイクに大切なのは筋トレよりも食事。何をどれだけ、そしてどのタイミングに？！というのが一番大切なこと。その次に来るのが筋トレと休養。で、昨日はそんなこと考えてたらあまり寝られず休養が取れなかったー(⌒-⌒; )
