元養護教諭流〜何をしてもダメな日の乗り越え方〜
「今日は何をやってもダメだ〜」
っていう日ありませんか？
「ダメな日」がある理由
毎日同じように過ごしているのに
何をやっても調子がいい日もあれば、
何をやってもダメな日もありますよね。
それは、私たちが思っている以上に
「毎日同じではない」からです。
＼例えば、こんな影響が／
天気
体調
食べたもの
疲れ具合
ストレスの負荷
これらが毎日少しずつ違うように、
私たちも環境も「いつもと同じ」
ではありません。
同じ職場、同じ人たちと過ごしていても、
不具合や予期せぬ出来事は必ず起こります。
そんな中で、調子がいい日もあれば
ダメな日もあるのは自然なことなんです。
ダメなときのマインドセット
私自身、失敗が続くと
「あ〜今日はダメな日だ」と思い
カバーしようと頑張りすぎて
結果的に空回りすることがよくありました。
そこでたどり着いた結論が
「今日はこんなもんだ」
とその日の自分を受け入れること。
上手くいかないときこそ、
力を抜いてみてください。
いつもよりゆっくり、丁寧に仕事をする。
それだけで気持ちが軽くなることがあります。
＼特にこんなときは要注意／
集中力が続かない
注意が散漫になる
心に余裕がない
そんなときに無理をして頑張りすぎると
余計にミスが増え、さらに落ち込む結果に。
心がざわつくときは
「力を抜いて、今日はこんなもんだよ」
と思っても、失敗が続くとどうしても
焦りや落胆で心がざわつきますよね。
そんなときは、
一人になれる場所へ逃げましょう。
私がよく行っていたのは
配膳室、物置、誰も使わないトイレ、
ゴミ捨て場・・・など。
そこで、音も光も他人の気配も遮って
ただ一人になってみる。
心臓の音を聞きながら
呼吸を整えるだけでも
ざわついた心が少し落ち着きますよ。
今日の自分を責めない
「今日はダメな1日だった」が
「私はダメだ」という思考に
繋がっていませんか？
私も“ダメな沼”にハマり、
そこから抜け出せず苦しんだ経験があります。
その沼にハマらないために大切なのは
今日の自分を責めないことです。
明日に向けて
昔の人は素敵な言葉を残してくれました。
【明日は明日の風が吹く】
→ 明日はまた別の成り行きになる。
くよくよしても始まらない。
【ケセラセラ】
→ なるようになる。
思い悩んでも仕方がない。
成り行きに任せよう。
こうした言葉に込められた想いを
受け取るだけでも、
心が軽くなることがあります。
自分一人でどうしようもないときは
誰かの言葉や歌に力をもらうのも
良い方法です。
こうして私は、
何をしてもダメな日を
乗り越えてきました。
あなたも「ダメな日」があることを許し、
自分らしくその日を過ごしてみてくださいね。