時短ダイエットハイアルチ1ヶ月体験談
低酸素空間で高地トレーニングを行うことで運動効果を高めるという、ハイアルチスポーツスタジオに1ヶ月通ってみました。
初回のキャンペーンで初月は通い放題ということで、ウイークデイをほぼ毎日（週５回くらい）のペースで通ってみました。
カラダの慣れは人それぞれ体感が違うと思いますが、数字上の変化から。
血中酸素濃度が軽強度の運動（時速５、６キロほど）のランニングではあまり落ちなくなった。
心拍数が軽強度の運動（時速５、６キロほど）のランニングではあまり落ちなくなった。
実生活での体感ではとにかく深い睡眠ができるようになり、朝の目覚めもスッキリでした。（目覚ましの10分くらい前に起きる）
カラダが軽くなりました。気だるさみたいなのがほとんどなくなる。
こちらに関してはハイアルチに通う以前から別のスポーツジムに行ったり、ランニングをしていたりしていたので、明らかにハイアルチの特性だと感じました。
体重に関しては変動はなかったのですが、筋肉量が１キロ増えました。
体重が変わらず筋肉量が増えたということは単純に考えて、脂肪が1キロ減って、筋肉が１キロ増えたということでしょうか。基礎代謝も上がったのでそう解釈しています。
前回の記事にも書きましたが、1回３０分で２時間の運動効果が期待できるようです。
ナイキのランニングアプリでの数値。1時間で700kcalなので2時間で1400kcal。
ハイアルチだと３０分の運動で同じくらいのカロリーを消費出来るのでまさしく、ドラゴンボールの「精神と時の部屋」状態です！
大体の流れが、入店→着替え→血圧や心拍数などの測定→低酸素ルームに入る→ストレッチ→ランニング３０分→ストレッチ→シャワー&着替え で１時間ほど。
それと個人的に良かった点は、完全予約制なので気分が乗らない日でもせっかく予約を取ったのだからと通ってました。
結局運動し始めると爽快で、夜もぐっすり眠れるので適度に管理されている感が続けることができるメリットでした。
まとめ こんな人におすすめ
・めんどくさがりだけど運動したい、ダイエットしたい→１時間程度で済むので時間を有効的に使えます
・多忙だけど運動したい→１時間程度で済む&スマホで動画をみながら走ったりと有効的な時間を使える
・結局通うのがめんどくさくなる→予約制なので無理矢理でも行こうとします
以上、時短ダイエット体験記でした。
今後も時短、コスパ、節約をテーマにモノやサービスについて書いていきます。
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