過去3回、ファスティングをしたときに参考にしたサイト【小部屋039】
「ファスティング、興味あるんですよ！」
Twitterでこうリアクションがあり、
「自分が参考にした情報をぜひ伝えたい！」
と思いつつ、twitterの文字数でどうやって伝えようかとしていたら時間だけが過ぎ去っていて……
ということで、僕がファスティング時に参考にしたサイトをまとめてみました。
何か役立つ情報がこの中から見つかれば幸いです。
その際、注意点を2つ。
・情報はいいとこどりでいい
この通りにしなきゃいけない、効果が出ない、って思いこんじゃうとめちゃくちゃしんどくなりますから。
・セールス系の情報もあるので惑わされない
酵素ドリンクを買ってもらうための情報や、ファスティング情報購入につなげるための情報もあったりするので、その辺りは注意。
スルーする力も大事です。
ファスティングをはじめたいきさつ
2020年3月の終わりごろ。
数日前にものすごく食べ過ぎて久々に体重が73キロ台にのってしまったこともあり、前々から興味のあったファスティングをやってみようかと。
かなり思い付きで始めました。
半日なので、すごく気楽に。
(ほんとはファスティング前に準備食期を入れた方がいいみたいです)
翌日の昼に終了する予定でしたが、思いのほか辛くない。
これは続行出来るんじゃないか？
そんな思いを持ったことから、ファスティングをしながら情報を探して進めていく方法をとることにしたんです。
で結局、断食期6日回復食期6日の12日工程になってました(驚)
(個人的にはリミット決めてなかったので続いた感じです。)
なので無茶をしなければ、そしてまだ数日続けられるなと思いながら断食期終了させられるなら、情報を調べながら進めていくことも可能だと思います。
調べた日付順に、つらつらとリンクを張っていきます。
なんとなくのクリップも含みますので、いらないと思ったサイトは即閉じてください。
（2020年6月14日時点でEvernoteに22クリップしてました）
（被り情報有り）
①プチ断食からスタートし、続けられそうとの思いで調べ始めて最初にクリップした情報。
体験談を自分も同じ方法で行うかは別として、非常に参考になる。
②これも体験談ですね
③断食期を十分余裕持って終了させる必要があるんだな、とこの時認識。
④これも体験談ですね。
色んな体験談から自分にあう方法を抽出しようとしていました。
⑤幅広く情報提供してくれているサイト。
自分がどういう目的でファスティングをしていくのかを考えるきっかけになりました。
⑥被り情報。③といっしょです。
それだけ、僕にとって気になる情報だったんでしょう。
⑦きました、スッキリ大根。
これ見たとき、どう考えてもおいしそうに思えない……ってなってました。
でも、これがほんとおいしいんですよね。
あの時疑ってゴメンナサイ。
⑧これを見てたんで、2回目も酵素ドリンクなしでやることにしました。
⑨これも被り。⑤と同じ情報です。
ファスティング後の回復食とリバウンドについて～努力を無駄にしない
⑩ファスティングの検定試験？を行っている協会のサイトのようです。
食についての考えを改めるのにいろいろ役立った情報でした。
⑪ガムを噛んでいいのかどうかを調べた。
→ファスティング中ガムは噛んじゃダメ。
⑫まさかの被り。⑪の情報と同じです。
翌日同じサイトにまた行きついてクリップした模様。
⑬数値で示してくれているので参考になった体験談。
ちなみに、①のサイトの別ページ情報になります。
ファスティングの回復食にフルーツは適しているのか？
⑭大事な回復食期間に何を食べていいのか。フルーツって甘いしどこまでいいのかな？
そんな疑問があったので調べました。
→体を冷やすフルーツは避ける。温めるものはOK。
⑮さて、スッキリ大根を作って食べるとするか……
そう思ったときに、調べたサイト。
まぁだいたいこのやり方で作って食べました。
感動！
⑯食べてもいいもの、食べてはいけないもの情報は気になります。
ただ、あんまり気にしすぎちゃいけませんけど。
⑰筋肉を落とさずにファスティングをする方法。
プロテイン飲んでいいかどうかは賛否が分かれる部分。
このやり方はまだ試せてない
⑱好転反応って、見極め難しいと思います。
好転反応だからと安心して、ただの体調悪化だったらシャレになりませんから。
無理せず見極める。ほんと超大事。
⑲ここからは、2度目以降のファスティング時にクリップした情報。
ファスティングってどんな感じだったかな、をサラッと復習するには便利なサイトかと。
⑳豆乳ってどう扱ったらいいんだろうか。そう思いクリップ。
このやり方やってませんけど、ファスティングやってから、豆乳を美味しく飲めるようになりました。
牛乳は動物性たんぱく、豆乳は植物性たんぱく。
㉑みそ汁をどう扱うか。
このサイトにあるように、みそ汁も酵素ドリンクの一種といえば一種ですね。
まだやってみてはいないですけど、このやり方もいいなと思っています。
㉒コンビニでも回復食調達できるのか、との余地があるだけでずいぶん気が楽になります。
今のところ、コンビニで調達してはいませんけど。
以上、今のところ僕がEvernoteにクリップしているファスティング情報サイトのまとめでした。
ファスティングに興味がある人の何か一つでも役に立つようであれば幸いです。
もし何か聞きたいこと等あればこちらのコメント欄、もしくは⇑のtwitterアカウントへDM下されば、わかる範囲でお答えしますのでお気軽に。
(タイトル未設定ってなるの、なんでだろ……)
それでは、また明日！
＊本日はリアルタイムで投稿しています
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