水ダイエット(完全無料記事）

水ダイエットって流行ってますよね。
水を飲むだけでやせるってやつです。

1日に平均して1.2リットルの水を飲むと良いとされています。
（出典：厚生労働省「健康のために水を飲もう」推進運動）
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html

よくインターネットで検索すると2リットルと書いてありますが、
2リットルというのは1日に摂取する合計水分量です。
実際には食べ物から800ミリリットルは摂取できるので、
飲み水としては、1,2リットルでOKです。

水ダイエットは、私も実際に経験してみましたので、その良さ、効果について記述したいと思います。

水を飲む効果その１
食欲が抑えられる。
浄水器メーカーで有名なBritaも言っていることなのですが、
食事をとる前に、まず一杯の水を飲むことで、食べすぎを抑える効果があります。
満腹感というのは、食事をとってから、時間差で来ます。
まず水を飲み、胃を満たしておくと、空腹に任せたどか食いを防ぐことができます。
また、消化も助けるので、良いことづくめですね。

水を飲む効果その２
お通じが良くなる。
便は小腸で栄養を吸収され、大腸で水分を吸収されます。
体内が水不足の状態だと、便が固くなり、排泄に苦労するばかりか、
そもそも便秘になってしまいます。
痔になるのも嫌ですよね！
水を適度に飲むことで、便が柔らかくなり、お通じがよくなります。

水ダイエットの本当に効果って、正直言ってこれだと思っています。

お通じが良くなることで、ぽっこりお腹が解消されるんです。
宿便状態の方は、これだけで、きっと2～3kgはやせるんじゃないでしょうか。

水ダイエットの注意その１
水ダイエットには注意点が2つあります。
まずはその１。
コーヒーやお茶、ビールは水分では無い。
上記飲み物は、体内で分解するのに水が必要になります。
水分ではありませんので、純粋な水を飲むようにしてください。

また、水道水は塩素が入っていますので、飲みすぎはよくありません。
浄水器でろ過するか、ミネラルウォーターを飲みましょう。
安いミネラルウォータなら、1本50～60円でもスーパーで買えますよ。

水ダイエットの注意その2
水の飲みすぎです。
いくら水がダイエットに良いとは言え、飲みすぎはよくありません。
逆にむくみを起こして、お腹がぽっこりする原因になります。
水の飲みすぎは、水毒症の原因にもなるので、避けましょう。

私はダイエットを始めて、味の強いものより、水のような味の無いものが
好きになりました。
ダイエットを進めていくと、自然と体に良いものを求めるようになりますので、
今は味の濃いものが大好きという方も安心してください。
まずは行動です！