健康オタクとしての私の日常

健康は私の人生そのものです。朝起きてまずするのは、白湯を一杯飲むこと。胃腸を温めて体内のデトックスを促します。そして次に行うのが10分間のストレッチ。これだけで一日のエネルギーが全く違います。

食事にも徹底的にこだわります。朝食はグルテンフリーのオートミールにスーパーフードをプラス。昼食はたっぷりの野菜と鶏胸肉のサラダ、ドレッシングは手作りが基本。夜は低脂質で高タンパク、かつ食物繊維を豊富に摂れる献立を考えます。食材はオーガニックにこだわり、買い物は地元の農家直売所で。

また、睡眠も重要な健康要素です。寝る前1時間はブルーライトを避け、ハーブティーを飲んでリラックス。毎晩同じ時間に寝るようにして、質の高い睡眠を確保します。

運動は週5日、ジムで筋力トレーニングやヨガをしています。週末は自然に触れるためにハイキングやウォーキング。心身ともに健康を保つために、瞑想も取り入れています。

ただの健康オタクではありません。データを取るのも好きで、毎日自分の体温や心拍数、睡眠時間、食事内容を記録し、それを分析して改善点を見つけます。最新の健康ガジェットやアプリにも目がなく、試してはレビューしています。

健康は単なる趣味ではなく、私の生き方そのもの。何歳になっても自分の最高のコンディションを保ち続けるのが目標です。あなたも一緒に健康ライフを楽しみませんか？