1/6〜1/12　1週間の振り返り

日曜日に投稿すると決めていたけど日曜日の空き時間をとることができず、投稿することが出来なかった。ちょうど昨日の日曜日に成人式があった。　　　　　　　朝に準備、昼前から会場に行き、懐かしい面々と会話を弾ませ、過去の話や近況報告などで盛り上がった。成人式が終わったのは夕方。そこからすぐに同窓会の会場まで移動をし中学の同窓会が始まった。それが終わればまた店を転々とし、結局家に着いたのは深夜3時だった。予定が1日ビッシリ詰まっていたおかげで今まで続けてきたルーティンが何もできなかった。お酒を久々に飲んでいて眠気も相当だったので投稿することが出来なかった。土曜日にやるべきだったか。しかしここまで自分の時間が作れないとは思わなかった。同窓会が終わった時点で切り上げていれば投稿はできていたのかもしれない。また自分の甘さを感じたのであった。深夜3時就寝とお酒のおかげで目覚めも悪かった。この経験で得れたことは、お酒を馬鹿みたいに飲まないこと、就寝が遅かったら目覚めが悪いこと、次の日の半分を無駄にする　というのは身を持って感じられたことは良かったと思う。というかこう考えないとやっていけない。これを教訓にして今後の大学生活を過ごそう。

ということで切り替えて今日投稿します。　

・質の良い睡眠

この1週間も良い睡眠ばかりだったように思う。成人式の日以外は。逆に成人式のように質の悪い睡眠を久々に体験できたことで、絶対に良い睡眠をしようという気になれた。質を悪い睡眠をすると、起きた瞬間気分が上がらないし、亜鉛も飲んでいなかったからか活力も出なかったように感じた。1日を活力のないまま過ごすのは本当にもったいないと、身をもって感じられたので良かった。この1週間の就寝前もスマホを見ることなく眠りにつけていた。1ヶ月前は触らずにはいられなかったのに。あの時はバカだったなと、自分の睡眠時間を削ってまで触るなよと言いたい。笑　　スマホを触らないということも意識せずできている。このことが2週間続いているからもう習慣化できているんじゃないかなと感じた。これからも継続する。

・質の良い栄養

身長に良いとされる食事のヨーグルトや納豆、牛乳を毎朝摂取することが出来た。朝を抜いていた日と比べて活力が違う。亜鉛を飲んでいることもあるが。これからも1日三食（朝昼夜）を徹底しようと思った。伸びているという結果の実感はないけど続ける。

・寝る前と起きてすぐにストレッチと伸びをする

抜かす日なく行えていた。2週間、自然と寝る前と起きてすぐに行動できているから習慣化できていると感じた。これからも抜かさず続けていく。

・亜鉛のサプリメントを摂取する

先週まではサプリメントを摂取しているから活力がある気がするという思い込みが確信へ変わった。明らかに1ヶ月前の摂取していない時と比べて違うことがわかった。夜摂取する日と朝摂取する日を比べてみた。自分的には夜摂取する方が活力が良い気がした。この経験から、これから摂取する時間は寝る前にしてみる。これからも続ける。

・ウォーキングをする

週3でできた。ほとんどランニングだけど笑　長期休暇である部活がもう少しで始まるので良い習慣になっていると思う。身長が伸びているかと言われれば疑問だが今後も続ける。

・かかとパチパチ運動をする

これも寝る前のストレッチの時とセットで行えているため欠かさずできた。今後も続ける。

以上が1/6〜1/12の振り返りです。

今日で４週目に突入しました！！身長を伸ばすために決めたtodoリストが自然と行えている、noteに投稿していることで自分の成長が目に見えて分かり、感動しています！身長は伸びているか分かりませんが。笑　　　　　　　　　　　　　　　　身長は今週の日曜日にちゃんとした身長計で測ってnoteに投稿します！！

ラスト1週間も続けていきます！身長伸びてくれ〜〜〜〜〜

では！！