ダイエット日記〜 草むしりは結構効く

おはようございます。毎日暑いですね。

8月初旬に色々なグルメイベントがあってリバウンドしかけましたが、何とか踏ん張っています。根が食いしん坊なので、どうしても食べてしまう。そうなると出来ることは、①摂取するカロリーを科学の力で抑える（黒烏龍茶やカロリミット）、②摂取してしまった分、運動して減らしていくしかないんですよね。

運動となると、定番はジョギングですが、その前にやらないとならないことが…　ちょっと前に草刈りしたのにあっという間に庭が草原のように😣

昼間は暑いので朝の時間に草むしりをしていくことに。草刈りハサミを使いながらも部分的にはむしっていきます。そしてこれが中々の重労働。あとでアップルウォッチの記録みたら心拍数は145くらいいっていたし、何より普段使わない筋肉使うので結構身体にきます。日が昇ってきて身体がオーバーヒートしそうになったので初日はここまで。

翌日も早起きをして草むしりの続きを。今回はどちらかというと初日にむしり切れなかった部分をやっていくみたいな。うちの奥さんがやると徹底的にやるのですが、体力的にも限界になってきたので（前日の草むしりによる筋肉痛もあったので）この辺りで大体終了。細かい部分は明日やります。

草むしり終わってからは、近くのスーパー銭湯、蘭々の湯の朝風呂に。7時からの朝風呂だと少し値段安くて、少し空いているのです。サウナと水風呂に入ってさっぱり汗を流してスッキリです。

サウナってサウナ自体もいいのですが、キリッと冷たい水風呂が最高なんですよね。本当に気持ちが良い🙂

ただ、今に始まったことではないですが、スーパー銭湯にいくとマナーの悪い人が一定数いるのでその辺りはもう少し何とかならないかなぁなんて思ったりもします。

特に水風呂のマナー！

気持ちが良いのはわかりますが頭から水風呂に潜る人、潜らないものの、水風呂の中で何度も頭から水をかけ続ける人（それ潜っているのと変わらないから…）がとか。感覚的には4人に1人はいますね。

せめて（百歩ゆずって）水風呂に入る前に頭からシャワー浴びて綺麗にしてからにしてほしいと思います。汗かいた頭の汗を水風呂に垂れ流しして、この人汚いなぁと思ってしまいます😰　

まあ頭から冷たい水を浴びると気持ちが良いでしょうし、一度それを味わってしまうと頭入れない水風呂は物足りないんたしょうねぇ。本当は水風呂2種類あるといいんでしょうね。頭まで潜りたい人用と潜らない人用で。そして潜りたい人はきちんと頭からシャワー浴びて汗を流すことを徹底してもらう、とか。

いずれにしても、ここ数日お腹が空いている時間が増えてきました。お腹空いているってことは体重減ってるサインと自分では受け止めています。夏休み中にもう少し頑張ります。

これまでのダイエットの歩みと目標
4月上旬　　 77.8kg （過去最高体重,ここからスタート）
4月下旬 　　73.5kg
5月下旬　　 72.0kg
6月 下旬　　70.4kg
7月下旬　　 69.5kg
8月上旬　　 70 1kg
8月12日　　69.3kg🆕