【健康診断とカラダの声】
先日健康診断に行ってきました。
身長・体重・脈拍・血圧・視力を測ったり
胃カメラを飲んだり…
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健康維持する目的でいくのに
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結構疲れませんか？
私は以前に比べて
【カラダが楽になっている】ので
あまりストレスなく過ごすことが
できたのですが、
数年前は…
ものすごくどっと疲れていたのを覚えています！
そして運動療育に携わっているので
“健康体”だと思われているかもしれませんが…
告白します！
実は、毎回色々指摘されるんです！！
どこかに炎症があるとか
脈拍が少なすぎるとか
今回は随分前に一度診てもらったことがある
“無呼吸症候群”について
問診票に記入をしておいたら
「最悪脳に何かあるかもしれないですね」
なんて言われてしまいました。
とはいえ私は【健康】です！
お医者さんの役割は最善を尽くして
私にとっての最悪を回避するということ！
健康診断なら尚更細かいところまで
念のため念のためと教えてくださるのが
お医者さんの役割です！
随分前の私だったら数値の結果に
“一喜一憂”して
お医者さんから何か言われると
「大きな病気があるんじゃないか」
と不安になっていたのを
面白おかしく思い出します。
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当時の私は自分のカラダのことなのに
【他人に全部委ねてしまっていた】
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今の私は食欲や胃の重さ、
寝付きや寝起きの良さ、
そんなことから…
／
カラダの声を聞くように努めています！
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何か気になることがあれば
食べる量を少なくして
できるだけ早く帰って
たくさん眠るようにします！
そうやってカラダって回復していくんです！
実際、健康診断の数日前から
なんだか胃が重いような感じがしていた。
そして今回胃カメラをしたときに
ビンゴです！笑
軽い胃炎が見つかりました。
ピロリ菌を疑われて別の検査をしましたが
問題ないということでお医者さんに
言われた通り
食べ過ぎに注意し、
食べた後はすぐに横にならないよう
心がけております！
皆さんも
／
自分の体のこと
体の声に耳を澄ませてみてください！
＼
体の声を聞く方法としては
食欲や寝付きや寝起きのよさから
判断する方法もありますが
普段できる簡単な方法を一つお伝えします！
それは…
【呼吸の数を数えること】
脈拍と同じように緊張したり
ストレスがかかっていると
呼吸は速くなります！
もし良かったら
このラジオを聞き終わって
1分間の呼吸数を数えててみてください！
何回か測っておくと
普段の自分の呼吸の回数を
覚えていることができると思います！
それを基準にして…
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早い時はストレスがかかっている時
ゆったりの時はリラックスできているとき
＝＝＝＝＝
そんな風に判断してみるといいと思います！
実はこれ意識的に
自分が緊張してる
ストレスを感じてるなと思った時に
リラックスするためにも使うことができます！
目を閉じられれば最高ですが
そのままでも！
呼吸を長く深く
繰り返してみてください。
脳の周波数が“アルファ波”に近づいて
カラダもリラックスし
少し穏やかになっていくはずです。
「深呼吸なんかでそんなに簡単に変われるはずがない」
と思われる方はもしかすると・・・
ストレスが強すぎて身体の声を聞けなくなっている
ことがあるかもしれません。
そういった方に向けては
もう少し丁寧にカラダと生活習慣のことを
お話聞かせていただきたいと思います！
以前の私は夜寝る時に背中が痛くてしょうがなくて
救急病院に行ったら肺炎で
即入院してくださいと言われたことがありました。
もし今日のラジオを聞いて
何か気になることがあるようでしたら
大人の方も個人相談を受け付けております！
健康診断と身体の声というテーマでお送り致しました。
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