日曜ございます。 毎週朝の母のグッドコーヒーはお預け、お休みですが、お留守番作業する母への置きカフェセットは和洋スイーツでプチ大サービス。 私は試験が無事終わり、東京は大都会の青山からのどかな吉祥寺の公園まで移動したらグッドコーヒーイベントで再会の楽しみが。また報告をお楽しみに。

５時ようございます。夜に撮影しているように見えて日の出前の早朝です。この日撮った朝焼けに小人サンタが気に入っていましたが（https://note.com/pigiste/n/n2e030a6e867b）せっかくなので点灯。 実際、私は毎年早すぎるクリスマス「感」は個人的に日本での生活において嫌いです。海外のホームデコレーションは除く。

5時ようございます。改めてですが茅ヶ崎の友人がオンラインで教えてくれるヨガニドラー（ヨガニードラ）＝眠りのヨガとは。 インドで生まれた伝統的なガイド瞑想で行われる。呼吸や身体に意識を向けクリエイティブなお仕事をする方にもおすすめ（友人のサイトより）とのこと。続けてみることですね。

5時ようございます。 やわらかな音楽をYouTubeで流し、スマホをつけたら、少し瞑想のように胡座を組む。寝起き頭にちょっと本が読みたくなれば、2階だけ電気をつけて、この本棚前で耽ることができます。 皆様も朝食や家事、家族のお世話など支度前の少しでも自分に時間のギフトをご自身に。

5時ようスピンオフは今日からいよいよ「風の時代」に入るという話。作家さんや女性誌、SNSが前から書いていて私は詳しくありませんが、皆さんや社会のよき節目になりますように。 私はなぜか前夜、臨月になった自分の母の夢を見ました（自分は妊婦くらい満腹で睡眠しただけ）。なんの暗示かしら。

5時ようございます。に代えまして私の台所のインド料理日めくりを。10月1日は法や制度の改正、人事、値上げなど何かと世間も変わります（個人的にはパート・アルバイトさんの社保加入に関心が高い）。 5時ようスローダウン10月宣言をしましたが（https://note.com/pigiste/n/n26764d0ea5ac）、9月ギリギリまで楽しい振り返りやアクティブな予定相次ぎ、更新活発になりました。10月からの朝夕5時もよろしくお願いします（9/30フライングご挨拶）。

５時ようございます。 掛け布団はちゃんと他にありますが、それよりも長年お気に入りのIKEUCHI ORGANICさんのワインカラーのタオルケット。東京在住時代の「５時よう」から見慣れていた方もいるかも？ 引っ越して最初の秋、これを出す時が来てうれしくて、毎日睡眠だけでも楽しい私。

5時ようフライング。 セルフケアギフト10条の5は「半休をとっちゃおう」。10月宣言は直ぐ叶えたいタイプの私、いろいろ集中してきた自分をゆるめるべく、祝日明け15日〜もつなぎ午後休9連休を企んでいます。そんな水曜夕方5時からは東京で参加するイベントです。まずは目の前の大切な用事。

5時ようございます。早々とワーク・フロム・ホームに移った昨日の17時はいつもより早めのスープタイム締め。 海街までの道中の気候でやれやれ（詳細割愛）と思った心の一方、気候を言い訳に帰れる働き方にブレッスドと唱えます。 こんな日こそ遅くまで・早くから現場の皆さんにケアの思いを送る。

5時ようございます。数日前よりよいテラスの朝焼け。 11月初めにこのテラスに軽いつまみと缶ハイやワインを持ち込んで家族との昼飲み予定を立てました。当然気になるのはお天気のこと。 毎年10月末までは雨や台風を心配している気がしますが、当日は晴れた空のもと（せめて曇りで）乾杯したい。

5時よう2階中継。今夜の20時過ぎ、満月です。 昨夜、いつも早寝の私が22時開催の23時までおやすみヨガ(ニドラ)に参加してそのままぐっすり。 昂って眠りにくい満月と言われますが、入眠への誘導さすが。自律神経調整効果を感じました。 今日昼はこの先生の蔦屋ヨガ+カフェで2回楽しみ。

5時ようございます。昨日は「風呂の日」だったのに意図せずBED ＆ BATH投稿をしており、#風呂の日を後付け。こういう偶然よくあります。 東京のビジホで5時ようの私、もちろん昨晩全身浴・今朝半身浴し自分を解放しています。 どんな場所でも身心地よくすること、心がけてみてください。

5時ようございます。昨日（https://note.com/pigiste/n/n28de2e8cae21）と若干写す角度がズレたくらいで、あまり代わり映えのない投稿。 最近まで朝と夕方、明るさがほぼ同じでしたが（雲行きが怪しい日は真っ暗になので別）、秋深まり徐々にダークになってきています。 終日WFHをしていませんが、いつも風通し良く、かつ寒くないグッドバランスに努めたい。

555本。昨年8月9日が「5時ようございます」初回で来週1周年です。 初回を見返すと、今年も変わらず私の好きが反映された「本」（村上春樹棚）でした（https://note.com/pigiste/n/nb3ab2c985995?magazine_key=m2ca6c03e3715）。 飲む気はありませんでしたが、ゆるりと白ワイン用意してみましたので、1杯ご相伴ください。

5時ようございます。遅くなった昨日はお酒をぐっと我慢。 昨朝、毎年拝命している大学の審査員作業の提出物を無事お納めした玄関前のリラックスチェア。 寒さで寝具を見直した方も多いと思いますが、昨日は膝掛け（無印良品のフリー布）を追加し、薄がけを長年愛用している秋色タオルケットに変更。

700投稿で「5時よう」を知っていただけたライターの方から。「海のある街の静けさ、スローな時間の流れが文章から感じられてすごく好き」 「今後も楽しみにしてます」は励みになりますが、日々ネタをくれる周りの人や環境のおかげでもあります。写真は母がインテリアセンスで選んだ新しい卓上花。

土曜ございます（週末はご挨拶の形式が変わることがあります）。写真は昨日の17時過ぎの美しかった空。 前を歩く女性もカメラを構え、その後ろでカメラを構えていた私。週末出動中のコワーク隣人さんへの慰労ギフトを買って帰宅。 土日は5時のラジオからまた楽しみな週末ルーティンが始まります。

８月初めにみた美しい朝4時半の空。何度見返してもジーンと来る空はフォルダにしばらく保存しています（毎日撮るとそのうちパンクしちゃうので、後ろから消していきますが）。 目覚めた時「よく食べよく眠れた。調子もまあ悪くない」くらいの感覚で、綺麗な空が見えたらそれだけで手を合わせて感謝。

スーパームーン後の調整なのか、すぐに眠りにつけて9時間睡眠でした。 美容誌やドラッグストアを眺めてふむふむ、するのも趣味ですが、私にとっての一番の"お化粧"は睡眠だと思います。 大切な隣人さんのため、念には念を入れもう一度だけコロナ検査をしてから明日の観劇に安心して臨む予定です。

5時ようございます。今週もオンライン生活はひたむきに。オンラインを抜け出た先生／友人と再会した余韻に浸る朝です。お酒好きでも繋がる晩酌率高い女子同志の集いからのひとり慰労飲みはやっぱり昨日も美味しかったなあ。 ここに書いたお揃いギフト（https://note.com/pigiste/n/n6bd1a3828298）は昨日の気候には暑かったですが、海街を往来するこの冬かけて長く楽しみます。「ゆる」セルフケアのバランスは俺たちについてこい。

日曜ございます。 今の地元の海写真もいいですが昨夏のスペシャルな1泊2日から伊豆今井浜海岸の朝日を一枚。旅先がバイザシーなら日の出時刻に眠り込んでるほどもったいないことはありません。 35周年のお祝いをホテルSNS担当さんに伝えてきましたが、いつまでも家族と私の思い出の楽園です。

家にいる時間が増えている分、朝時間の写真も増えている。最近6時台に出ることも多いですが、出る前に整った部屋をパチリ。 ほぼ寝室と同じ、朝日差し込むこのリビングの画角が本当にお気に入り。 今日も昨日からお気に入りになった駅のテイクアウトコーヒーを持って早め帰宅早締めで行ってきます。

神奈川は昨夜大きな地震がありましたが、なにはともあれ穏やかな土曜朝を迎えました。5時ようございます。 また早く寝て深夜に一度起きた後は冷やし枕で幸せな熟睡。のんびり屋の私もこれを機に備えの意識が少しずつ。 「全国みんなごと」で今日からも毎日深呼吸しながら落ち着いて過ごしましょう。

日曜ございます。家の中でまた新しいミニ挑戦をしている様子。 はじめは単なる「除湿トライアル」のつもりでしたが......ワンルーム時代からの位置変更という定期的なリフレッシュ精神がまた浮上。一枚では説明できない地味な私趣味が反映されています。 すべては自分が居心地良く過ごすため。

4時半にも夜にも見える1枚。この日（https://note.com/pigiste/n/ne31ea0d37eaa ）の続きです。 昨夜は20時頃寝たのでしょうか。たまにごく早く寝ると調子がリセットできてスッキリ。 喉でも胃でも、どんな部位でも「なんかおかしいな」くらいで調子を崩し気味の方、特効薬におすすめです。

気持ちは8月にそろそろ入れ替え。カレンダーをめくり、日々の台所も更新。 7月は「憧れ」に専念し、充実していました。8月から自分にも集中。前投稿で書いたように環境を少し変え気持ち新たに筆をとります。 皆様も暑さに負けず、毎日の基本的な栄養や睡眠だけは引き続き大切にお過ごしください。

早めに寝てたくさん食べてリチャージすれば、今日も1日元気な見込み。お酒も飲みましたがもちろん早め。 5時5時を公言してから世間と比較して引け目を感じないわけではありませんが、タイトに働き生きる方がいっときの余裕を持てるよう促す役回りもしたいから、意図して怠惰な構図も織り交ぜます。

土曜ございます。今週は"夢"が成就して朝夕とほっぺたをつねって確認するほど自分で可笑しい。 毎週土日の朝、私には小さなお楽しみがあり、それを楽しめる今の心と体に感謝。 ちなみに今日は新月だから新しいものを。母がさりげなく置いて行った7月のプルメリア。6月の紫陽花から変わりました。

6月はじまりの朝5時ようございます。 土曜日は少し二度寝もしますが、まずは毎朝夕、私の幸せルーティンの真ん中のソファコーナーを夏仕様のカバーに新調したご報告から。 この雨季から夏まで清々しく過ごせるように、心も家の中も風通しよく整えてまいりましょう。 そして、いつも心にご褒美を。

5時ようございます。週明けの真っ赤な5時の朝焼けをお届け。また20時に寝たかな？というしっかり睡眠具合。 よい日曜日が明けてきっとまた良い月曜日が始まると祈念して。今日は下弦の月で、心身デトックスを意識して無理なく過ごすのがよいそう。 今週も皆様が心の風通しよく過ごせますように。

紙の本投稿で５時ようスピンオフが相次ぎます。昨夏の盆始まりの５時ようが400投稿を超えてました（400番目は父の愛読書https://note.com/pigiste/n/n398b595ebcdc）。 1日すれ違いで今日から母が関西・京都旅。元気なのは嬉しいけど熱中症に気をつけてね。 写真は乗車前に買った昨日の1冊。

5時ようございます。夜までの大雨が、また起きたら落ち着いて静かな目覚め。 雨と晴れ、暑い日冷える日が交互に来て、毎日のファッション選びは悩みものですが、特に手足首やお腹は夏も冷やさないよう気をつけたいところ。 皆様も調節しやすい「攻めより守り」の装いで今週も行ってらっしゃいませ。

5時ようございます、金曜日。今日も暑くなりそうなので、体力のない方は朝からチャージを。 漢方養生では体を湿気から守り、養う黄色食材がよいそうです。旬のとうもろこしご飯を始め、南瓜、芋、豆、レモン、マンゴー、生姜など優しい美味が満載です。 今夜は私も甘くて黄色いにスパイスを食べる！

7月1日のエッセイは1年前からの私のルーティーン変化と今の幸せについて。 この日の17時よう所感続編。（https://note.com/pigiste/n/nf2d28954a859） 「25から28の記憶は飲み会で飽食と上司のお供の日々だったよ」とメディア飽食環境に恵まれた19〜25歳の次世代にも笑って話します。

日曜夜に辻仁成さんの「人生がちょっと豊かになる気まぐれ文章教室」エッセイ編に参加しました。夜遅くに及んだので私が最も”エッセイスト的に”頭が働く朝に振り返りの時間を設ける。 編集者の「戻し」の言葉遣いなどもためになり、次回も課題に取り組んでみたい。 書き続けたい方、おすすめです。

5時ようございます。朝の風通しよさが気持ちよくてプチ寝坊。これなら幸せ寝坊です。 年明け運命的に出逢えた家と大家さんに改めて感謝。大家さんの心の風通しも良くなり、奥さんが空の上で幸せでありますように。 7月は東京から変わった暮らしをミニエッセイにします。今日は珍しい角度から一枚。

5時ようございます1周年イブ投稿は、大好きな風景の現地中継です。毎日1つ5時に投稿するという当初の目標では365投稿目の予定でしたが、自ら規則やぶりで569本。笑　 初心は忘れず、いつか書いている基本フレーズで。 今日も明日も5時ようございます。 今日も明日もいい日にしましょう。

5時ようございます。6月最終日。昨日は下弦の月で、2024年半分を振り返りリセットするにも良いタイミング。 私は朝から都内でちょっとアクティブ、リフレッシュな予定を入れています。 月1エッセイは月曜朝からキリよく明日朝配信です。今日も5時5時ルーティンの私から改めてお届けします。

5時ようございます。写真はストリートの老舗スーパー、元町ユニオンで買い物して出て直ぐのお気に入り風景。 通りの出先にあるフランスの道端に来たみたいな花屋さんがいつも華やかでお気に入り。 母の日は終わりましたが、残りの5月も花と緑、個人的な祝いの花束いっぱいの日々でありますように。

5時の朝日で土曜ございます。10時8分はストロベリームーンという満月。 満月前後は疲れや不調、メンタルにも影響が出やすいそうなので皆様もどうぞケア曜日を。 私は今週もロフト空間を寝床に朝始め。やけに肌寒く感じた昨日は布団にしっかりくるまって、半休で満月前によく寝てよく休めました。

5時ようございます。本日も私の本棚、セルフケアの一角。 降り続いた夜でしたが起きると雨風が落ち着いて、5時には小窓から少し晴れ空が見えてホッ。 気をつけてはいるものの雨が続くと体の水はけも悪い感じで、足の怠さ、むくみを感じます。たまにはプロの力も借りてフットマッサージが必要かな。

客室でまだ寝ていれば良いのに「5時ようございます」を一筆書きにフロントへ。 どこのホテルでも早朝まだ人気のない静かなフロントが結構好きで、わざわざ眺めに来てしまいます。 朝カフェにも出かけますが、コーヒーサービスはちゃっかりいただきに☕︎ エスプレッソショット追加で酔い覚ましです。

良い季節！と感じる瞬間、花と緑だけではない。 毎週前日の夕方から楽しみなサンデーモーニング、朝日が見える朝6時前。 気温や天候が不順な今だから明け方の自然光で「元気に起きた！気持ちいい」と目を覚ます私の幸せな日曜は思わず毎週シェアしてしまう。 皆様穏やかな日曜日になりますように。

日曜日が試験のせいか、夢でもパッと浮かんでは消える韓単語。昨日の私を表すと「푹」。푹（プク）とはゆっくり・ぐっすり・じっくりの意。可愛い語感です。 さておき夕食後に寝落ち、22時前に一度起きた後、5時までぐっすりできる自分に驚き。皆さんも休める時にぐっすりじっくり。プクシィセヨ。

土曜5時ようございました。4時半に目覚めたら気持ちいいけど二度寝せず、シャワーを浴びてさらに自分を気持ち良くし、ヘアメイクもし、5時半には出られる身支度が整っている休日の練習を今日から。 清々しくて嫌な気は全然しません。 今日もいい空。大阪まで会いに行く子の元気が続きますように。

フライング5時ようございます。 満月前、いつも以上に眠かったので暗くなったらとっぷり早寝し、今日も自然光で目が覚める。窓を開けるだけの日もありますが、鳥の声が聞こえるバルコニーへ直行。 今日の22時53分「フラワームーン」と呼ばれる満月、皆さんにも何かいい変化がありますように。

５時ようございます。 地元の道端で朝さりげなく撮った１枚ですが、ピンク色の紫陽花、葉の緑、空の青と白。今のカメラロールの中で一番のお気に入りに。 写真一枚で心が晴れると思う日々。そんな心と時間の余裕があることすら幸せです。 日々の隙間に、ちょっと足を止めて自然の色をもっと見よう。

土曜ございます。今週も楽しみな土曜の始まり。 5月に続き、辻仁成さんがパリから配信したエッセイ教室でインプット・アウトプットの天才が沢山いるなと思い知れた金曜夜でした。メモメール、作文論文、取材より苦手なエッセイは精進！ 「好きこそ書ける」はず。noterの皆様にも毎日学びます。