サラダを大量に食べたよ。きゅうり×2、トマト×1、アボカド×2、クリームチーズ、生ハム、ブラックペッパーのサラダです🥒🍅🥑🥗その後ヨーグルト食べてダイエットバー食べて満腹！腹痛を自分でおこしてます。笑

#昨日の晩ごはん ・二十五穀米 ・あじの開き ・さつまいも煮 ・コールスロー ・味噌汁 食事制限中なのでご飯の量減らして 野菜メインの食事にしてます！！

皆さんこんにちは きたむらゆみこです🎵🎵 本日のランチです🍴 ・ミニトマト ・枝豆 ・菜の花炒め ・五目煮 ・ハンバーグ ・唐揚げ 野菜中心で最近不足のたんぱく質も取るのだ。意識しても不足がち…大豆に偏る💦 肉は鶏肉に偏るしね… 満遍なく食べられるようになりたい❗ 頑張ろー

＃昨日の晩御飯 ・漬けはまち丼 ・味噌汁 ・レンコンのきんぴら ・コールスロー ・はまちのカルパッチョ 日曜日なので贅沢に刺身を使ったメニューにしました。 初めて漬けはまちを作りましたが、美味しかったです♪

皆さんこんにちは きたむらゆみこです🎵🎵 今日のお弁当です 野菜中心 では、また明日🎵

外来でした！HbA1cが6.4→6.2に下がってトレシーバの単位が14→12に下がりました😊入院中なんて24単位とか打ってたのが嘘のよう。相変わらず自炊の時は減塩＆減脂野菜中心は変わらず。継続は力なり💪✨️

【朝活】自然に近い食生活を続けると、すっぴんの肌ツヤが違います 「メイクしないほうがいいよ」と言われるようになります （シミそばかすはそのままですが、ツヤがあると若見えします）