①楽な姿勢で立ちます ②どちらかの足を、伸ばしたまま横へゆっくり上げます(ぐらぐらするようなら、反対の手で何かを持って支える) ③ゆっくり足をおろす ①→③を８～２５回×３セットを両足✨ 太ももの外側を鍛えます。お腹を引っ込ませてやると、効果大です！胸式呼吸でレッツゴー！