書く解放 自分の人生で、変えたいことや改善したいことをもれなくすべて書き出す。 書き出しのためのノートを1冊つくること。 ワークが全行程終了すれば破って捨てることになる。 時間をかけて書ききること。自分に対しての決意表明でもある。