悪魔の習慣を見つけ出せ｜結果を出すための自己マネジメント基本

こんばんは、ハルログです。

ここ最近、どことなく疲れやすくなったなと感じます。
夜は早い時間帯から睡魔が襲ってきてそのまま寝落ちしてしまったり、しっかり寝ているのにも関わらず朝起きたときにまだ眠かったりします。

自分自身では、ちょっと最近働き詰めだったかなーくらいでこれといった原因は思い浮かばなかったんですね。

でも今日はっきりしました。不調の原因はズバリ食べ過ぎです。

少し前まで特にお昼についてはほとんど賜べないのが習慣でした。なぜかというと、私の場合、お昼を食べると眠くなって、午後からのパフォーマンスが悪くなるからです。

なので、お昼は食べてもコーヒーとカロリーメイトの半分（2個入りのやつ）を一つ食べるくらいで終わってました。

ただ、最近は家で仕事をすることが増えたことで、お昼をしっかり食べてしまうクセがついていました。

きっかけは、ちょっとお腹すいたなーと、お昼をしっかり目に食べてから、段々とそれが普通になっていきました。

そして、最近はお昼はしっかり食べる、ということが定着してきていたのです。

で、明らかに胃もたれしているのにも関わらず、いつものようにお昼しっかり食べ、夕食もいつもとおりに食べる。

これを続けていると、そりゃ調子悪くなるよな、と。

食べ物を消化するのって、実は莫大なエネルギーを消費します。

人間も含め動物は病気になるとご飯を食べなくなります。
それは、消化によるエネルギーの消費を最小限に抑え、回復のためにエネルギーを使うためです。

もちろん食べることでエネルギーを補給しますが、その反面食べ過ぎはエネルギーの浪費に繋がり、体調不良や疲労の原因となります。

まさに今回の自分も、「食べ過ぎ」によって疲れやすくなっていた、という状況なわけです。

ということで、明日からは以前のようにお昼は軽めにして、様子をみてみようと思います。

自分の体のことって分かっているようで、分かっていないことって多いです。

そもそも、一日３食とか言ったりしますが、一日３食食べると今の現代人はほとんどの人が食べ過ぎの状態です。

一日に何食がベストなのかは人によって違うはずですし、朝昼晩とそれぞれの食事をとるタイミングや、一回あたりの量についても同じです。

さらに、これは食事だけでなく、自分の生活のあらゆることでも言えます。

起きる時間や、ルーティンなど全てにおいて自分自身に合った生活習へ毎日少しづつ改善していくことがパフォーマンスを上げていくコツです。

しかしそれに自分で気づくのは難しいです。今回の私の体調不良も原因が食べ過ぎだとスグには気づきませんでした。

じゃなぜ気づけたのかというと、それは毎日つけている行動記録です。一日に何をしたか、というのをエバーノートで簡単につけてます。

で、ここ一週間の行動を振り返ってみると、お昼めっちゃ食べてるなと笑

そこで気づいたわけなんです。

なので、自分の不調にいち早く気づいたり、日々パフォーマンスを上げていく一歩として、日々の行動記録を簡単にで良いのでつけていくこと。
これ、おすすめです。

ということで、今日この辺で。