【私の本棚＃６】スタンフォード式最高の睡眠

実は11月から心と身体のバランスを崩してしまい、仕事を休職しています。休職直前の10月末は本当に眠れなくて、辛かったです。睡眠は日中のパフォーマンスにも心にも影響すると身を持って知りました。 この本を読むと、すぐによく眠れるようになるわけではないですが、睡眠のメカニズムを知って置くことで仕事で追い込まれたときやパフォーマンスが落ちてきたときに自身を客観的に見ることができると思いこの本を選びました。睡眠と覚醒は表裏一体。そして大事なのは、体温と光。 子どものころ、よく「靴下