SHElikes（シーライクス）のコーチングから得たものと活用のススメ【体験レポート】
以前のnoteで、SHElikesに入会したばかりのシーメイトさんや、これからSHElikesの入会を検討している方に向けて、おすすめのSHElikes活用法を5つ紹介しました。
Xで紹介したところ、かなりの反応をいただき、とても嬉しかったです！ありがとうございます✨
SHElikesに入会したものの、「受講しかしていない」「そもそも受講もあまりできていない」方って結構多いのかなと思っていて…
— はる｜13期フリーランス&mamaコミュサポ隊 (@haru_freelancer) January 5, 2025
そんな方に向けて、おすすめの活用法をまとめました💐
困っている方に届けっ！#シーライクスhttps://t.co/l0X7bNmDr2
前回ご紹介した5つの活用法の中から、今回はコーチングについて掘り下げてみようと思います。
前提としてお伝えすると、私はコーチング初心者です！SHElikesに入会するまで、コーチングを受けたことがありませんでした。
なので、あくまでもコーチング初心者の視点から、SHElikesでコーチングを受ける魅力を紹介していきます。
💐実践してほしいことをたくさん詰め込んだので、「スキ」または「あとで読む（記事を追加）」をして、コーチング前などに定期的に見返してもらえると嬉しいです💐
前半はSHElikesのコーチングの概要なので、すでにコーチングを受けたことがある方は読み飛ばしてもらってOKです。
「最近コーチングを受けられていない…」「もっとうまく活用したい」と思っている方は、目次【コーチングから得られたもの】から読んでみてください！
SHElikesのコーチングって？
そもそもコーチングとは、相手の話を傾聴したうえで問いを投げかけ、相手の中にある「答え」を引き出す手法のことです。
近年は働き方が多様化しており、キャリアに正解がありません。答えのない時代だからこそ、自分自身で答えを見つける力が求められています。
SHElikesのコーチングでは、このような力を育むとともに、エフィカシー（自己効力感）を高める時間としても活用できます。エフィカシーとは、「自分ならできる」と自信をもつことです。
SHElikesでは、このコーチングを月に1回受けることができ、理想の自分に近づくための力強いサポートとなっています。
SHElikesのコーチングの種類
SHElikesのコーチングには、以下の3種類があります。
受講サポートコーチング（スタンダード・ライトプランのみ）
グループコーチング（全プラン共通）
サイレントコーチング（全プラン共通）
受講サポートコーチング（スタンダード・ライトプランのみ）
スタンダード・ライトプランで入会した場合、入学式から約1ヶ月後に受けるのが、受講サポートコーチングです。
学習を進めるうえで困っていることを相談したり、目標を一緒に設定したりすることができます。
対して、レギュラープランで入会した場合は、代わりにキャリアカウンセリングを2回受けられます。
受講サポートコーチングやキャリアカウンセリングを受けたら、グループコーチングもしくはサイレントコーチングを受ける流れです。
グループコーチング（全プラン共通）
グループコーチングとは、最大3名のシーメイトさんが参加し、コーチと対話しながら進める形式のコーチングです。
ほかのシーメイトさんの振り返りや目標が聞くことで、新しい発見や気づきを得られるのが魅力です。
サイレントコーチング（全プラン共通）
サイレントコーチングとは、コーチとの対話をせずに進める形式のコーチングです。
静かに自分と向き合う時間を確保できるので、じっくりと自分に向き合いたい方や、ほかのシーメイトさんの前で話すのに緊張する方には、とてもおすすめです。
また、自宅保育中のママさんも、安心して参加することができます。
SHElikesのコーチングって何をするの？
SHElikesのコーチングで行うのは、主に以下の3つです。
前月の振り返り
今月の目標設定
ビジョンマップの更新
これまで3名のコーチからコーチングを受けたのですが、進め方や時間配分はコーチによって異なっていました。それぞれのスタイルがあるのも、SHElikesのコーチングの魅力です。
また、目標設定→行動→振り返りのサイクルを毎月コーチと一緒に繰り返すことで、ひとりで学習を進めるよりも継続しやすく、モチベーションを保ちやすい仕組みとなっています。
【体験レポート】コーチングから得られたもの
ここからが本題です！
「最近コーチングを受けられていないな…」という方が一歩を踏み出せるように、私がコーチングを通じて得た3つのことを紹介します。
心からワクワクできる夢
コーチングでは、振り返りや目標、ビジョンマップについての対話を通じて、自分の理想の姿や本当にやりたいことを見つけることができます。
本当にやりたことが見つかるとはどういうことなのか、私自身の経験を踏まえて具体的にお伝えします。
以下は、前月の振り返りをしているときの対話です。（※会話文は簡略化しています。）
私「先月はサポ隊の活動を頑張った」
コーチ「頑張ってみてどうだった？」
私「イベントの内容を考えたのが楽しかった」
コーチ「どうして楽しかった？」
私「自分が考えたイベント内容で、シーメイトさんに何かしら良い影響を与えられたのが嬉しかったから」
これらの問いから、『自分は人に何かしら影響を与えたい』という潜在的な想いに気づくことができました。
一つの事象に対して何が楽しいと感じるかは、人によって異なります。
私はイベントの企画が楽しかったと感じましたが、ほかの人は「バナー制作をして、自分のデザインを誰かに届けられたこと」が楽しかったと感じられるかもしれません。
これは、人によって潜在的な意識が異なるために起こります。
こうした問いを毎月繰り返していくことで、「自分は何にワクワクするのか」「本当に目指したい理想の姿は何か」に気づくことができます。
その結果、心からワクワクする夢を見つけられるのがSHElikesのコーチングです。
自分にもできるという自信
SHElikesのコーチングを受けることで、自分にもできるという自信をもつこともできました。
これをエフィカシー（自己効力感）といいます。
コーチングでは、どんな意見や考え方も否定されることなく、すべて受け入れてもらえるので、安心して自分の気持ちや考えを表現できます。
また、今月の目標をコーチやほかのシーメイトさんにも聞いてもらうことで、実現に向けた意識が高まる効果もあります。
このように、コーチングは自信をつける場ともいえます。自分を肯定することで、新しい目標に向かって進む勇気をもてるようになるのです。
目標達成に向けた具体的なアクションプラン
コーチングでは、ビジョンマップに描いた理想の姿を実現するために、毎月目標を設定します。
この目標設定の機会が毎月あることで、理想と現状との差を把握し、具体的な行動を見直しながら一歩ずつ理想に近づいていくことができます。
また、アクションプランに悩んでいるときには、コーチングを通じて解決の糸口を見つけることができるかもしれません。
例えば、「案件に応募したいけど自信がない」と感じている人が、コーチから「どうして自信がないのか」と問われ、不安の原因を振り返ったとします。
すると、漠然と「自信がないからできない」と思っていたものが、
まずはコンペに挑戦して自信をつけてみる
コンペで採用された経験を活かして、次は実際の案件に応募してみる
といった具体的な解決策に変わることがあります。
このように、目標達成に向けて自分なりの行動を明確にし、大きく前進できるのは、コーチングの大きなメリットです。
私なりのSHElikesコーチング活用術！
最後に、私なりのコーチング活用術を3つ紹介します。これらを実践すれば、コーチングをもっと有意地に活用できるようになるはずです！
目的を決める
まずはコーチングを受ける前に、目的を決めておくのがおすすめです。
目的は何でもOK！
今月の学習に対するモチベーションを高める
やりたいことをもっと明確にする
モヤモヤしていることを解決する
目標に対して行動がブレていないか確認する
このような目的を決めることで、コーチングが意味あるものになり、より有意義な時間になってくれます。
コーチングの1週間前に目標を振り返る
これはプレゼンテーションデザイナーとして活躍されているhisaさんが、フリーランスコミュニティのイベントで仰っていたのですが、
コーチングを予約した1週間前に目標を振り返り、できていないことがあればその一週間でやり切っているそうです。
「これはいい！」と思い、私も1週間前の振り返りを習慣化しています。
その結果、コーチングの前は夢を実現するためのアクションを取ることができ、理想の自分にグッと近づいていることを実感できるようになりました。
いろんなコーチからコーチングを受けてみる
最後にぜひおすすめしたいのが、複数のコーチからコーチングを受けてみることです。
SHElikesでは、毎回違うコーチを選ぶことができます。コーチによって問いの内容が異なるため、自分のことをさまざまな角度から知れるようになります。
もちろん同じコーチにお願いするのもOKです。自分にあうコーチが見つかったら、継続してコーチングを受けることで、これまでの過程を踏まえた対話をすることができます。
ぜひ自分に合ったスタイルを見つけてみてくださいね。
まとめ
今回は、SHElikesのコーチングを受けるメリットや、おすすめのコーチング活用法を紹介しました。
💐実践してほしいことをたくさん詰め込んだので、「スキ」または「あとで読む（記事を追加）」をして、コーチング前など定期的に見返してもらえると嬉しいです💐
ぜひ毎月コーチングを活用して、理想の自分にグッと近づいてくださいね！
なお、コーチング以外にもSHElikes内で活用してほしいものを、以下の記事で紹介しています。
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