ビタミンＥ～健康✧美肌の素︎
現代の日本人には【ビタミンＣ・ビタミンＢ12・ビタミンＥ】が特に必要！
今、足りない人多いみたいですー
国や風土、環境、食文化、遺伝子が変われば、必要なものも変わってくるそう★
なわけで今回は、若返りのビタミンとも言われる《ビタミンＥ》編
最初に少しだけ簡単に体の仕組♪
自然や滝などで感じるマイナスイオンと反対の、プラスイオン。
プラスイオンの主な生成要因は、排気ガス・工場の排煙・電化製品など電磁波・紫外線など。
細胞膜にプラスイオンつくと、活性酸素が増え、細胞膜破れて酸化し、ボロボロになってしまう。
人体は数十兆個の微小な細胞でできていて、その細胞は細胞膜を通して栄養を吸収するので、ボロボロになったら、その機能を失ってしまう。
だから、抗酸化物質の油脂で細胞を守ることが必要になってくるんですー
そこで登場！抗酸化物質★ 酸化防ぐ「ビタミンＡＣＥ」☆
ビタミンＥは血流サラサラ♪ 消化器官、胃、腸も守るよ♪
脳下垂体や卵巣にはたらきかけ、ホルモンの分泌をコントロール、生殖機能を維持する役割とか♡女性には特に生理痛も緩和も♡
さらにビタミンＡの酸化も防ぐ、優秀なコ◎
逆にＡは、ＥとＣを長持ちさせ◎
そして、Ｃは、Ｅの酸化を防ぐ◎
お互いを補い合うから、ビタミンＡＣＥ(エース)と呼ばれるのですね☆
そんなビタミンEたっぷりなのは、アーモンド★
アーモンドをポリポリ♪
アーモンドミルクで補給♪
ポイントは、油＆食塩で味付けされていないコがいいですね。
生アーモンドならさらにいいね！生は浸水、酵素抑制物質を解除☆
皮剥いて食べるのも、意外と簡単で、楽しくて消化にもgoodだよ〜♪♪
1日分12〜15粒よく噛みクリア★
アーモンドミルクは、自分で作っても楽しい♪
最初はめんどうかな？って思ったけど
やってみるとこれも意外と簡単で何より美味しい〜♡
レシピ拝借 http://cookpad.com/recipe/2875507
もちろんパックのでも♪ 続けられる方がベスト☆
スムージーやスープとかココアに投入して補給◎
スムージーには、他の材料と一緒に、浸水済みの生アーモンドをそのままガーッしちゃっても楽チンです♪
そして、冬場は特に、くちびるカサカサしがち。
上唇は胃、下唇は大腸小腸、端っこは十二指腸の状態を表していると望診法で知り
ビタミンEで胃腸壁守れる、アーモンド効果を実感中♪
あとあと、子宮内膜剥がれる月経の時
アーモンドのビタミンEで、黄体ホルモンを補う効果が生理痛緩和してくれるの✨
先月久々にキツかったけど涙
今月はアーモンド効果が効いたみたい♡ アーモンドさん、ありがとう♡♡
こむずかしい話ではなく、
いらないもんを採らずに、
必要なものを採るだけ♬*゜
ココロもカラダも満足♡
美味しいは、しあわせ。
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次回は4/2土、5/14土♪♪
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