妊活がきつい…ストレスを感じて妊娠しにくくなった
妊活という言葉が浸透していますよね。
そして妊活は思った以上に「きつい」とストレスを感じているかたが増えているのを感じます。
私が流産をして、ストレスを抱えて無排卵になってさらには夫婦関係までギクシャクしてしまってなどあった頃は今より10年くらいたちます。
世の中での妊活ムードが変わってきているようにも感じます。
晩婚化、そして結婚してから赤ちゃんを授かるのにも時間がかかったりというケースもあれば、20代でも妊娠しにくいという感じで悩まれる方もいます。世界的にも不妊の悩みは社会的になっているのが現実。
でも、
赤ちゃんが欲しいのに、妊娠できない。それはもう、「きつい」です!!
妊活がきつい…ストレスを感じて妊娠しにくくなった
妊活はきつい。
自分が体験してみて初めて知る感覚かもしれません。
妊娠できずにきっついなぁっ思っているあなたは、初めはすぐに妊娠するかもね～っておもっていたのに妊娠しない思ってい時かもしれません。
もしくは、初めから妊娠はしにくいかもって不安でスタートしていたのかもしれません。
私は、初めから妊娠しにくいかもって不安もあったので、楽観と不安が入り混じった感じでのスタートでした。
妊活をしているとストレスがかかる場面が多すぎると思いませんか？
妊活がきついと思っている方は9割を超えていると言います。
さらに不妊の研究ではストレスを感じているレベルが心身症レベルとまで言われています。自殺まで考えてしまっているケースもあるというのですから、きついのはみんな同じように抱えているようです。
とはいえ、この「きつさ」は体験してみて本当に分かるような気がするんですよね。
実際に私は赤ちゃんができなくてつらい時のストレスによってさらに妊娠しにくくなってしまいました。
あなたも、妊活がきついと感じるストレスで、前よりも妊娠しにくくなっていると感じることがあるのではないでしょうか？
私の実体験や、このストレスをどうしていったら妊娠できるように変わっていかれたかについてもお伝えしますね♡
あなたがママになるためにお役に立てたら嬉しいです。
妊活こんなところがキツイ
ここからは、私がキツイと感じた場面です。
【焦ってしまうきつさ】
『なかなか妊娠しない！』『早く妊娠しないと』と焦る部分が精神的にきつかったですね。
妊娠って競争ではないものの、自分がみんなと同じような感じでできない事ってやっぱり取り残される感がありませんか？
焦ってしまう時ほど心にもゆとりがなくなってしまっていて、赤ちゃんがきにくいんですけど、焦らずにいられなくなっていて。
頭では分かっているけど、心が止まらないといった感じでした。
友達のお腹は大きくなって、嬉しそうにしているのに、一方私は手術して赤ちゃんとお別れしていました。
そのため、一緒に歩んでいるはずの未来がなくなった喪失感もありました。喪失と焦りのダブルパンチになっていました。
【他の人からの妊娠報告】
妊娠したいって言っていなかった人からの妊娠報告が入ると、ドキッとしてしまっていました。
私よりさきに産んで祝福される姿を受け入れるのがつらかったんですよね。自分が祝福されていたいっていう見栄かもしれません。
欲しいのに手に入らないつらさを見せつけられるようで、キツイと思っていました。
あなたは、人の妊娠報告を聞きたくないって思うほどに今つらいんです。だから、素直に喜べなくても大丈夫です。
【人の幸せを喜べず自己嫌悪】
もっと前向きに明るかったはずなのに・・・。もっと人の幸せとかを素直によかったねって言える人間だったのに。
一番は、姉妹の妊娠すら素直に喜べず嫉妬してしまう自分がイヤになる。
自己嫌悪になって心が汚れていくような感覚がきつかったですね。
あなたは、自分のこと責めないで上げてくださいね。
【妊娠のことで頭がいっぱい】
日常、ふと考えることが妊活の事ばかりになってしまっていること。晩御飯のお買い物をしていても、ふとした時も妊娠できないでいる自分の事を考えてしまっていました。
妊娠しないと、早く何とかしないとって焦って、妊娠することばかり必死になっているものだからいつもゆとりがなくなっていました。
そんな雰囲気を感じ取って、夫とはセックスレスになってさらに「どうしよう」って頭の中ぐるぐるしていました。
焦ってもしかたがないと思っても、心ってその焦りを消せないですよね。焦っている気持ちがあってもいんんです。
気持ちを吐き出して整理をつけていくと、ふっと楽にもなっていかれます。
自分の願いを叶えたくてがんばっているのだから、焦ってしまう気持ちがあるのだって当然です。
【頑張るんのに結果につんながらない】
いろいろ頑張ろうとするほど、こじれてしまっていい方向につながらないのがきつかったですね。こじれてしまうという感覚が・・・。
良かれと思ってすることが、なんだかうまくいかない。
頑張ればなんとかなってきたことが、人生で初めて頑張ってもどうにもならないという体験で戸惑ったのもありました。
なんか、自分だけの努力ではどうにもできないというのもきついし、頑張ったからと言って成果にはつながらないからさらに辛いですね。
あなたもこんな風に結果が出ない事で落ち込んでいるかもしれません。
でも、取り組んだ日々は無駄にはならないですから。赤ちゃんだってお空から見ていますから。
取り残される孤独感はタバコよりも有害⁉
妊活をしていてつらいと思うのは、このまま妊娠できないのでは？と未来を想像した時です。すっごい恐怖感みたいなのが襲ってくるんですよね。
このまま子供がいない未来って、寂しいし孤独ですものね。
みんなはママ友という仲間の集まりにもいかれるし、家族ぐるみのお付き合いも笑ってできる。
でも自分にはそんな楽し気な未来がないと思うと1人ボッチに感じてしまいます。
「孤独感」
こういった孤独感って、どうもものすごいストレスだったようなんです。
タバコとかよりも有害で、死亡リスクまで高めてしまっているというんですね。
ストレスといっても、目に見えないし、ちゃんと測れるものでもないじゃないですか。
でも、あきらかにタバコよりも有害って、何とかしなければもっと妊娠しにくくなってしまうレベルですよね。
私も実際につらかったからわかります。
妊活中の女性ってもっと心のケアが充分に受けられる環境になっていたらいいのに！って願ってしまいます。
周囲のみんなは「妊活中の方に優しく！」そして、「心無い言葉で傷つけないで」って浸透してくれたらいいのにって思います。
不妊原因の50％がストレスだった⁉
実際に私の場合は、月経不順とかがあった時期もあって妊娠しにくい体質なのかな？って思っていましたが、何とか妊娠できたものの・・・
妊娠9週で稽留流産をしたんですね。その後がショックとかストレスでさらに無排卵にまたなってしまったという経験があります。
妊娠したくて焦っていたんですよね。
同じ時期に妊娠した友達はどんどんお腹が大きくなっていっていましたし。
病院には赤ちゃんを産む準備中の人もいれば赤ちゃんができずにいる人と窓口は同じになっていて、なんだか「勝ち組」と「負け組」みたいなのを勝手に感じてしまっていた気もします。
赤ちゃんを喪失したことや、産んであげられなかった自分にストレスを感じて、事態はもっとこじれていったんです。
アメリカのハーバード大学の不妊研究では、なんと原因不明不妊の50％以上がストレスが原因になっていると言われているんです。（1）
妊活中のストレスって半端ないですものね。
でも、このつらさやきつさってあまりわかってもらいにくいですし、ケアみたいなのが充実しているわけでもないですよね。
このストレスが、さらなる妊娠しにくさを招いてしまっているから、侮れないですよね。
妊活きつくて疲れた時は・・・
妊活中のつらさって、誰かに話したからってそれで心のモヤモヤが晴れるってないと思いませんか？
親に相談したらそれはそれで、心配かけてしまいますし、その後もずっと気を遣われるし、自分も何かにつけて報告しないとって思ってしまったんですね。なのでほとんど親に相談するって言う事もなかったです。
友達に話したとしても、それはそれで面倒な気がするんです。
もちろん誰かに聞いてほしいんだけど、赤ちゃんできなくて悩んでいるんだって思われるのがイヤっていう私のちっぽけなプライドもあったりもしましたし。
相手に気を遣わせるような気もしますし。なんか重い話をしたら、相手の気分も下げちゃいますものね。
赤ちゃんがほしいのにできないという悩みは、だれかに打ち明けても、打ち明けなくてもどちらでもストレスだったんです。
かといって夫に話していても、夫もだんだんプレッシャーを感じてしまってセックスレスになってしまいましたしね。。。
夫に打ち明けて聞いてもらうのも良いですが、ほどほどにですよね。ホント
まずは、あなたの心がちょっとでも楽になれるように思いやってあげてください♡
あなたのためにほっとできるように、好きなお茶を飲んだり、好きな音楽を聴いたり。
体の疲れは、寝ればいいけれど、心の疲れ「ストレス」は心のクリーニングをしてあげてください♡
ストレスケアとしてはこんなのが有効
アメリカハーバード大学での妊活中のストレスケアについては、以下のものが有効だって言われているのでご紹介しますね。（1）
・カウンセリング（理想的には不妊治療を始める前から）
・認知行動療法などの心理療法
・リラクゼーション法
（ヨガ）
（マインドフルネス瞑想）
（深呼吸）
（誘導イメージ）
私自身、こじれにこじれた時に出会ったのは心理面を変えていくためのスキルでした。
このままの状態では絡まった糸がほどけない！それを変えるために、引き寄せの法則とか、潜在意識の書き換えというものに取り組みました。
引き寄せの法則は、脳科学的にも、心理学的にも説明されているもので、スピリチュアルでキラキラ～っていうものでもありません。
がっつりと心理学です！
そして心理療法とかの認知行動療法みたいな要素を、もっと分かりやすく、取り組みやすいようにしてくれているのが『引き寄せ』だったんですね。
今では3人のママをやれています♪心が変わっていくだけで妊娠しやすさは取り戻せます♡
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