痩せても体は体重を戻そうとする！

体重が少し減っても、また戻ったり…
痩せたと思っても、痩せ続けるってなかな難しくないですか？
それには原因があるんです！
それを理解すると、体重を計りストレスを感じる事が減ると思います。

ホメオスタシスって聞いたことありますか？
人間には一定に保とうとする機能が備わっています。
それがホメオスタシスです。
例えば、寒い場所でも熱い場所でも体温を一定に保ってくれます。
運動すると血圧が上がり負担がかかるので、血圧を下げて一定に保ってくれます。
こういったように、ホメオスタシスのおかげで様々な状況にも対応することができるのです。

体重にもホメオスタシスが働いていて、一定に保とうとしています。
例えば食べ過ぎて体重が増えそうになると、一定ではなくなるので、これ以上食べないように食欲を抑えます。
そして、食べ過ぎても代謝を上げて消費してくれます。
なので、たまに食べ過ぎても心配する必要はないのです！

逆に体重が落ちてくるとどうなるでしょうか？
この時も体重を一定に保とうと働きます。
体重を戻そうと、もっと食べてもらう為に食欲を強め、代謝も下げ体重が減るのを防ぐのです。

体重が簡単に落ち続けることがないのは、こういったホメオスタシスの働きによるものになります。
落ち続けるということはエネルギー不足で危機になるので、一定に保とうと働くことは自然なことだと言えます。
なので毎日の体重測定で落ち続けていなくても大丈夫です！
少し増えている日があっても、落ち込む必要はないのです！
その少しの増加も浮腫みなので心配はいりません！

また、リバウンドがあるのもホメオスタシスが働いているからです。
急激に体重を落とすと、食欲を強めて代謝を下げ体重を戻そうとするからです。
急激に減量した時は、きっと厳しい食事制限をしているので、食欲が強まれば反動で食べ過ぎてリバウンドする可能性が高いです。
こういったことを避ける為にも、緩やかに減量していく事が成功への近道となります！
時間をかけた方が、食欲も強まらず食べ過ぎも防げます。

1度の食べ過ぎでも、後悔したりストレスに感じることは多いと思います。
ストレスは食べ過ぎに繋がります。
そもそも食事制限や運動も、体にとってはストレスです。
ダイエットをしている時点でストレスを感じ、食べ過ぎに繋がることになります。
ですから急激に減量することは食べ過ぎが来るので、避けてもらいたいのです。

ＳＮＳでは1か月で－１０㎏！など、心躍る物を多く目にします。
そういったダイエットは一瞬痩せるかもしれませんが、１年後に体重を維持できる方法なのか判断する必要があります。
維持する為には、その食事や運動を継続しないといけません。
継続できなければ、体重を戻そうとホメオスタシスが働いて食欲が強まります！
一生継続できる内容なのか考える事がリバウンドを避ける秘訣となります！

もうリバウンドしない為にも、厳しいダイエットは辞めませんか？
それでは次回もお楽しみに！
では、また！