感情が乱れたときは修復の時間を取ろう

こんばんは。
こうけい14号です。

やることが多かったりなかなか仕事が進まなかったりで、脳のメモリがいっぱいになってしまう時が結構あります。

細かいやらなきゃいけないことを後回しにする癖があって、それをため込んでいる状態で進まないことや時間がかかること、期限があるものを取り組んでいると、脳のメモリがいっぱいになって怒りの感情が制御できなくなってしまいます。

そこに家庭トラブルが重なるとイライラはMaxに。ちょっとしたことで怒ってしまうようになります。

原因は分かっているんですが、なかなかうまくいかない。メモリを使いすぎなので、ごみ箱に捨てていこうと思うのですが、どちらかというと全てこなす必要があるものなので捨てるわけにはいかない。じゃあこなせばいいじゃんといわれても、優先順位が低いものばかりなので後回しにできてしまう。でも気になってしょうがない・・・。

イライラしていたり限界が近い状態だと、休憩が多くなり稼働が少なくなって生産性も上がらない状態になってしまいます。結構まずい状態です。

なので今はその状態を解消することを優先するために下記のように行動しています。

①寝る
睡眠はめちゃくちゃ大事です。特に40代超えると、寝ないと活動できなくなってしまいます。個人の感覚では7時間以上寝るとスッキリして頭の中が晴れた状態になります。

②何もしない日を作る
難しければ何もしない時間でもいいと思います。この曜日のこの時間は何もしないというのをカレンダーに書き込んでお知らせが来るようにする。時間が来たら途中でも放り出して何もしないタイムに入る。結局昼寝するんですけどね。

③スーパー銭湯に行く
できれば人少ないときがいいです。ゆっくりできますんで。うちの近所はどこも混んでますね。平日なのにいっぱいいます。

④ジムで体動かす
って言われてますが、まだ実感は出来てません。週2回を一か月ほど続けましたが、疲労はしますが解消は今のところありません。が体重を落とすためにも積極的にジムにはいきます。

⑤好きなものを食べる
無性に焼き肉、ラーメンが食べたいときが来ます。
その際にできる限り行くことにしています。いつもそれやると金欠になってしまいますが、たまにやるのは心の充電になります。

もう少しあると思いますが、精神にガタが来たときは好きなことをやって、その状態を解消するのが最優先です。パフォーマンスが確実に上がり、結果的に時短につながることが多いです。

ここで無理やり長時間仕事しても、結局何も進まないことが多いです。しっ
かりと回復した状態で進めたほうが圧倒的にいいです。

なので明日は回復に努めようと思います。
今回の状態は明日①と⑤で解消しようと思います。

それではまた。