食事の見直しで着床率アップ！

こんにちは！
妊活アドバイザーの林原晴香です☆

お盆休み、あなたはどのように過ごしていましたか？

この時期は実家に帰省して
親族で集まることが多いと思うのですが
そういう時ってものすごい量の
ご飯がでてきませんか？
きっと実家の両親やおじいちゃんおばあちゃんが
嬉しくて張り切っちゃうんでしょうね

そしてそういう両親の姿を見ると
やっぱり早く孫の顔を見せてあげたいと
思ったりしちゃうんですよね
元気なお子さんをもうけるためにも
今から頑張っていきましょうね

というわけで今日は着床力についてお話して
いきたいと思いますよ☆

不妊症治療には様々な方法がありますが
その中の一つ、体外受精

お金をかけて体外受精するのであれば、やはり
着床して次に繋げていきたいですよね

もちろん体外受精をしていなくても
身につけたい大事な着床力！

着床率を上げるために
できることって、身近にもありますから
ご紹介していきたいと思います

着床率を上げるためにまずできること

その一つは「食事」です

食事は毎日するものですし
その毎日の食事をちょっと意識するだけで
着床率アップに繋がりますから
気軽な気持ちで取り入れていけますよね☆

まずは、たんぱく質を多めにとる！

ということ

たんぱく質を多めにとることで
妊娠しやすい体を作ると言われています

大豆、牛や豚肉の赤身、マグロやカツオ
卵などの良質なたんぱく質を
摂取するように心がけましょう

また、加工食品は低タンパクのことが多く
なるべく避けて、未加工の食品に
することがポイントです☆

次に、糖質を控えること！

糖質を控えることで、体内の糖化を
防ぐことに繋がります

糖化とは、簡単に言うと
体のコゲのこと

体の中でたんぱく質が余分な糖と結合すると
たんぱく質が変性し劣化して
終末糖化産物というものになります

終末糖化産物は「AGE」と言われていて
これには強い毒性が含まれています

蓄積すると老化の原因となり
卵巣機能の低下や、卵子老化に繋がる
恐れがあります

出来るだけ血糖値を上げない
食生活を送ることが大切ですよ♪

とはいえ！過度な糖質制限は
栄養不足となってしまいます

摂りすぎないことを意識しつつ
程よい糖質制限をしながら

たんぱく質や良い脂質を
とることが大切です

そして上記でお伝えした脂質
これは良質な油から摂取することが
できます

良質な油からはコレステロールも
摂取することが出来ます

コレステロールは女性ホルモンと男性ホルモンの
材料になり、卵子や精子などの細胞膜の
形成にも必要となるものです

オリーブオイルや卵黄、豚レバーなど
良質なコレステロールを夫婦で摂取することで
二人にとって良い効果がもたらされます♪

食生活の些細な部分でも意識することで
着床率もアップし
より妊娠しやすい体になっていきます

些細なことでも、毎日の積み重ねで
いずれはとても大きな結果に
繋がります

これは、良いことも悪いこともそうです
どうせなら良いことをコツコツ積み上げ
より良い結果に繋げたいですよね♪

食事はご夫婦で
抵抗なくできる妊活ですから
ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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林原晴香
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