妊活中のNG習慣

2024年11月2日 16:58

こんにちは！
妊活アドバイザーの林原晴香です☆

一日三食規則正しい生活
十分な睡眠時間
ストレスフリーな生活…

妊活中に「良い」といわれる生活習慣は
たくさんありますが
その反面で「NGな生活習慣」もあります

どういった生活習慣が妊活中NGになるのか
知っておけば、それを避ける意識をするだけで
よりよい妊活ライフを送れるでしょう♪

ではさっそくみていきましょう！

湯船につかって汗をかくと体温調節機能が高まり
ホルモンバランスも向上します

シャワーだけでは汗線の働きが
低下してしまうんですね
湯船につかるのは温活にもうってつけで
冷えの改善に繋がります

平日は寝る時間を意識しているけれど
休日は夜更かししてしまうこともあるかもしれません

交感神経と副交感神経のスイッチを
スムーズに切り替えるのは
毎日同じ時間に寝起きすることが要です

平日も休日もなるべく同じ就寝時間
起床時間にするようにしていきましょう☆

もはや私たちの生活の中で
必需品ともいえるスマホや携帯ですが
見すぎはよくありません

特に就寝前に液晶画面の光で刺激が与えられると
交感神経が高ぶった状態になり
睡眠の質が低下してしまいます

またSNSのやりすぎはストレスの原因になることも
寝る前は温かい飲み物などで一息ついて
スマホも見ないようにできればいいですね

三食毎にしっかりと栄養バランスのとれた
食事をすることは妊娠しやすい体作りのうえで
とても大切です

また朝食を抜くと、その後の食事の際
血糖値が急に上がりやすくなります

血糖理の急激な上昇は
卵子の質を低下させるので
妊娠しやすい体から遠ざかってしまいます

いかがでしたか？

もし当てはまるものがあったら
それをしないよう意識していくことで
より妊娠する為の体も作られていきます

とはいえ、「たまの休日くらいゆっくりしたい」
「時間を気にせず寝たい！」
「疲れたからさっとシャワーだけ…」など

妊活に良い生活習慣を送るのが難しいときが
あるかもしれませんね

その時は無理せずに、その時の自分にあった
判断をしてみてください

意識しすぎて逆にストレスになる
ということがないようにするのが
ポイントですよ☆

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林原晴香
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