温活は妊活のためだけにあらず

こんにちは！
妊活アドバイザーの林原晴香です☆

今朝は結構冷え込みましたね～
いつまでも暑いと思ったら
急に気温が下がってきて
体調を崩しやすいこの時期
早めに温活を始めましょう！

温活はとても簡単に言えば
体を温めること

温活をすることで、妊娠に必要な器官や
機能の活動が正常化していくんですね♪

冷えは子宮や卵巣といった妊娠に関わる
重要な臓器に影響を与えてしまいます

温活をすることで臓器も温まるので
妊娠しやすい体が作られるんですね☆

その他にも温活によって体温を上げることで
免疫力アップにも繋がり
ウイルスに対する抵抗力が高まると
言われているんですよ

妊活中ではなくとも温活は
体にとって嬉しい効果があります

体が温まることで代謝も上がるので
エネルギーの消費量も多くなり
太りにくく痩せやすい体作りにも☆

血行もよくなることで肩こりなどの
改善にも繋がりますし
血行が良いということはそれだけ
栄養が体内をきちんと巡ってくれるということ

これも妊娠しやすい体作りに
繋がることですから嬉しいこと
盛りだくさんですね

温活の方法は食べ物、運動、入浴
そして温活グッズの活用など
意外と色んなやり方があります☆

根菜や生姜などの秋から冬が旬の野菜は
体を温める作用に優れています

生姜なんかは年中手に入りますから
生姜入りスープなんかを定期的に
飲んでみるのもありですね

血流の促進や体温上昇に
直接的に役立ってくれるのは
やはり運動です

体が生み出す1日の熱エネルギーの
約6割は、筋肉を動かすこと
つまり、運動によって生み出されるとも
言われているそうです

とはいえがっつりスポーツ！というのは
習慣化していない方だと
ハードルが高いですよね

そんな時は、ウォーキングがおススメ
人の筋肉の約2/3は下半身に集まっているので
下半身の筋肉を動かすことによって
効率的に体温を上げることができるんです

特に朝のうちに体温を上げておくと
その後も継続して体温を上げやすい
状態が整います

朝に少しウォーキングの時間を作ると
その日はやる気も元気もいっぱいな状態で
1日を過ごせたりしますよ♪

温活は妊活のうえで大切なものですが
妊活中でなくとも体に嬉しい
効果のあるものです

妊活中に温活が習慣化していれば
妊活終了後にも健康的な状態を
続けられます

ぜひ習慣化できるように
この機に始めてみてくださいね☆

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林原晴香
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