膝 骨切手術 手術後9日目
今の状態
・痛み：★★☆☆☆ 痛い 寝てる時だけ
・気分：★☆☆☆☆ 悪い
・睡眠：★★☆☆☆ 取れてない
・食事：朝（完食）、昼（完食）、夜（完食）
今日の治療
・検温
・投薬（痛み止め、胃薬）
・投薬（睡眠薬）
・回診
→追加で貼ったテープを剥がした。
・シャワー
今日のリハビリ
自室にて40分
・CPM（膝の自動曲げ伸ばし機）でMAX65度。
リハビリ室で５０分（前日と同じ）
・無駄な楽しいトーク
・傷口、すね、腿などのマッサージ
・仰向けでつま先をすね側に倒す
→タオルでつま先を引っ張り5分
・同上（タオル無し）
→膝の裏が床につく様に、踵を押し出しつま先を
強くすね側に倒すイメージ。膝の皿動かす様に。
・バランスボールを使って膝の曲げ伸ばし
→バランスボールの上にかかとを置き手前に引い
たり、押し出したりして膝の曲げ伸ばし
※左足も同様にやっておくこと。
今日の振り返り
最近夜中に膝痛くて目が醒めるって話ですが、昨日に引き続き以下実行。
・痛み止め等は消灯間際に飲む
・睡眠薬も消灯間際に飲んでしまう
→トイレ行ってさっさと寝る
とりあえずすぐ寝落ち。でも０時ごろに目が覚めた。上向いたり横向いたりしてたら、いつの間にかうつ伏せで寝てた。苦しくて起きた時うつ伏せだったんで。この睡眠問題、まだまだ続きそうですが、多分こう言う事含めて昼寝付きなんだなぁと妙に納得しています。
会社からはパソコンのWindows update の問い合わせ。諸々説明して出来る人が居てくれて助かる。俺の仕事も皆んなでやってくれてて、もしかして僕、不要？
昨日も言いましたが、体がどんどん３食昼寝付き、消灯２１時、起床６時に慣れて来ています。本を読むのも飽きて来て、つい昼寝してしまう事も時々あったりして。なんか、ちょっと良く無いかも。