朝イチで自分につながる

毎朝、目が覚めた瞬間からもう他人ひとのことを考えてる・・・

そんな状態が何十年も続いていました。

（毒親育ちなので）考える対象は親であることがいちばん多く、
その時々で恋してる相手だったり、きょうだい、友だち、職場の人だったり。

それがすっごく息苦しくて、やめたいんだけど、
自分の意思ではコントロールできない・・・

その消耗感は半端なく、
その日一日の活動をまだ何も始めないうちから
エネルギーがどんどん失われていく。

とても、とても、つらかったです。

つねに自分以外の誰かが頭の中を占領してる……

どうしてこうなんだろう？
って、ずっと疑問でしたが

自分がエンパスであると知り、
はじめて納得がいきました。

自分より他人を優先する━━典型的な「エンパスあるある」だったんです。
意識の、知覚の使い方が「自分のことは後回し」に設定されていたんです。

誰より先に「わたし」に出会う

この設定を変えるには、あれこれ努力するよりも
慣れてしまう方が早いです。

目が覚めたことに気づいたら、まぶたを開けるより先に
まず、意識・知覚のベクトルを「自分」へ向ける

そのために、わたしが実践していて効果を感じるのが

横になったまま、体なでなで ＋ ストレッチ

です。

肉体を入り口として自分自身とつながる・・・
これを地道に繰り返すことで
グラウンディングとセンタリングが深く太くなり
健全なバウンダリー（境界線）が着実に自然に育っていく。

その結果、
エンパスさんを苦しめる「エネルギーのダダ漏れ」がなくなっていきます。

体に触れることで快楽ホルモン（幸福ホルモン）が放出され、
ストレッチで筋肉の緊張がほぐれ、血行が良くなるため、
シンプルに「健康習慣」と捉えてもいいですね。