息をするほど簡単な朝活習慣。あなたの時間を2倍に広げる『二度寝睡眠法の極意』
おはようございます。てつやです。
この度は「息をするほど簡単な朝活習慣。あなたの時間を2倍に広げる『二度寝睡眠法の極意』」にご興味を持っていただき、ありがとうございます。
この動画は、公式LINEにて配布をしていますので、登録後「二度寝」というキーワードを入力してください。
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このnoteでは、「息をするほど簡単な朝活習慣。あなたの時間を2倍に広げる『二度寝睡眠法の極意』」の概要について、ご説明いたします。
二度寝睡眠法をマスターすると、
① 目覚ましが鳴る前に自然と目が覚めるようになる
② 朝活が習慣になって、自分だけのやりたいことをする時間が持てる
③ 日中のパフォーマンスも高くなり、充実した毎日が過ごせる
④ ネガティブ思考がなくなり、失敗や挫折にも負けない強いメンタルになる
⑤ 時間を意識するようになり、時間の使い方が上手になる
こんな生活があなたを待っています。
朝活をする以前の私
私は飽き性で何をやっても続かない、ダメ人間だと思っていました。
そんな私でも、ある方法で朝活を習慣にすることができて、約２年間、毎日朝活を続けています。
その方法を初めて朝活に取り組む人でも、わかりやすくまとめたのが、「二度寝睡眠法の極意」です。
これを見逃したら、朝活で自分のやりたいことをする時間が作れなくて、「やりたいことがあるのに、時間がなくてできない」と言い続ける人生になってしまいます。
例え、スキマ時間を利用して、やりたいことを始めても、モチベーションが続かなくて、やがて挫折してしまいます。
それは時間と労力、そしてお金を無駄にしてしまうことになります。
そんなもったいない時間の使い方をしてしまう前に、是非この動画をご覧ください。
あなたはこんな悩みを抱えていませんか？
「やりたいことをする時間が欲しい」
「朝活を習慣にしたいけど、やり方がわからない」
「早起きが辛い...いつも出勤時間のギリギリまで寝ている」
「副業をしたいけど、本業が忙しくて時間が取れない」
「休日に作業しようと思っても、気づくと日曜日の夜になっている...」
誰でも今まで、ダイエットや禁煙など習慣化に挫折した経験があります。
私も今は4時に起きて朝活をしていますが、朝活を始めた初日に、30分早起きすることすらできませんでした。
しかし、朝活を習慣にするには、早起きは避けて通れません。
あなたが早起きできない原因
あなたが早起きできないのは、「脳疲労」と「睡眠不足」だからです。
この２つの問題を解決しないと、早起きはいつまでも辛いままで、日中のパフォーマンスは上がりません。
さらに、この疲労を放置していると、集中力、判断力、記憶力が低下していき、心身に不調をきたします。
その深刻度は何年もかけて、ゆっくりと自殺していくのと同じレベルです。
あなたがそんな状態にならないと、誰が断言できますか？
現在の能力が低下しているのは・・・
今、あなたは
●朝起きてもだるくて寝た気がしない
●日中も頭がぼんやりして集中力が続かない
●若い時より疲れている
●ネガティブ思考
こんな状態に陥っていませんか？
それは「年を取ったから、若い時のように無理できない」と、無理やり自分を納得させていませんか？
今、あなたが以前と比べて、能力が低下していると感じているのは、脳疲労と睡眠不足が原因。
だから、あなたの本当の実力はそんなものではありません。
私があなたに教えたいのは、早起きの方法や、やりたいことをするための朝活での時間の作り方を教えるだけではありません。
あなた本来の力を最大限に引き出し、1日中パフォーマンスの高い充実した毎日を過ごせるようになる総合的な「二度寝睡眠法」です。
朝活を始めたきっかけ
私は朝活をする以前は、飽き性で、新しいことに挑戦しようという、意欲も持てませんでした。
何をやっても続かず、新しいことに挑戦しても2~3日で投げ出すような、超ネガティブ思考のダメ人間。
それが私の自己評価でした。
ただ、自宅と会社を往復する毎日。
家族を守るためには、そうする以外ないのだと思って、何年も過ごしてきました。
今の自分を変えたい。
もっと自分の人生を充実したものにしたい。
でも、何をしたらよいかわからず、無駄な日々を過ごしていました。
その時に、偶然読んだ本に、
「このまま死んでも、後悔しないか？」
という一節に、
「今死んだら、後悔だらけの人生になる。このまま死にたくない！」
と心底思いました。
そんな時に見たのが、Ｘでの朝活ポスト。
「自分だけの時間が手に入る」
「早朝の静かな時間は作業の効率が良い」
「自己肯定感が上がる」
「モチベーションが上がる」
それから、私の朝活が始まりました。
最初はたった30分の早起きができず、失敗だらけで試行錯誤が続きました。今では4時に起きて朝活するのが、ルーティンになりました。
朝活を習慣化する過程で、効果のあったノウハウを体系的にまとめたのが、二度寝睡眠法です。
なぜ二度寝睡眠法が必要なのか？
このnoteを読んでくれているあなたは、
「朝活を習慣にするのに、何で『二度寝睡眠法の極意』なの？
早起きするのが一番大事なんじゃないの？」
と、思っているはずです。
朝活を習慣化するのに、一番重要なのは、早起きすることではなくて、十分な睡眠をとることです。
例えば、あなたの睡眠時間は何時間ですか？
大人で必要な睡眠時間は、7~9時間。
7時間以下なら、あなたは睡眠不足の可能性が高いです。
でもあなたは、睡眠不足だと感じていないと思います。
朝起きた時に疲労感でだるいと感じたり、午後からウトウトしたりするのは、正常なことだと感じていると思います。
なぜなら、周囲の人も同じように睡眠不足で、同じように感じているからです。
これが外国だと、
「あなた、具合が悪いんじゃないの？すぐに早退しなさい！」
と言われるくらいの病気レベルです。
まず、睡眠不足は病気だということを、認識してください。
十分な睡眠がとれていれば、自然と早起きができて、朝活が習慣化しやすくなります。
朝起きて3時間は「脳のゴールデンタイム」と呼ばれる、1日のうちで脳が一番働く時間帯。
この時間に取り組む朝活は、集中力が高く、朝活の1時間は夜の3時間に相当するといわれるくらい、効率よく進めることができます。
また、脳疲労や睡眠不足が解消することで、生活習慣が変わり、仕事は意欲的に取り組めるため、日中のパフォーマンスが上がってきます。
さらに二度寝睡眠法を続けると、モチベーションや自己肯定感もアップし、ストレスに強い、心が折れにくい強いメンタルに変わっていきます。
3か月後には、思考も変わっていきます。
私は本来、超ネガティブ思考だったのですが、この時期に「最近ネガティブなことを考えていない」ことに気づきました。
今まで何をやっても続かない飽き性の自分が、朝活を始めたことで、別人のように変わっていました。
自分の人生が変わっていくのを体感しました。
これだけの自分の変化を、短期間に体験したことが、今までになかったので、かつての私と同じような悩みを持っている方に、
「朝活で前向きになれる経験を、多くの人に味わってほしい。」
「時間がなくて、やりたいことを諦めてほしくない。」
そんな思いで、朝活の習慣法を教えることにしました。
「二度寝睡眠法の極意」の概要
今回公式LINEで配布する「息をするほど簡単な朝活習慣。あなたの時間を2倍に広げる『二度寝睡眠法の極意』」の概要は、以下のとおりです。
① 早起きが辛いのはなぜか？
「自分のやりたいことをする時間が欲しい」
「早起きが辛くて、いつも出勤時間ギリギリまで寝てる」
早起きができない原因は脳疲労とストレス。
疲労というと、肉体疲労を思い浮かべますが、脳疲労は正しい方法で実践しないと、回復しません。
脳疲労が、あなたの日中のパフォーマンスを低下させています。
またストレスを解消しようと、多くの人がスマホ依存に陥っています。
「依存症」は、立派な病気です。
この脳疲労とスマホ依存の２つの解決法を提案しています。
② 脳疲労を放置すると、どうなるのか？
スマホ依存が脳疲労を加速させています。
ほとんどの人がそれに気づかず、脳疲労になっています。
この疲労を放置していると、どうなるのかを説明しています。
少しショッキングな内容ですが、放置することがどんなに怖いことなのか、あなたには必ず知ってもらいたい内容です。
③ 脳疲労を回復して、あなた本来の力を引き出す「二度寝睡眠法」とは？
十分な睡眠がとれていれば、早起きが簡単にできるようになります。
朝活を習慣化するには、早起きが楽にできるようになると、朝活も集中して取り組めるようになります。
しかし多くの方は、自分が睡眠不足であることを自覚していません。
この睡眠不足が、朝活を習慣化する上で、大きな障壁となります。
二度寝睡眠法は、脳疲労と睡眠不足の２つの原因を、まるっと解決できる睡眠法です。
詳細は、動画でご確認ください。
行動しなければ、現実は変わらない
前述したとおり、私は朝活する前は、飽き性で何をやっても続かないクズだと、自分のことを思っていました。
様々なビジネス本を読んでも、そのノウハウを試してみることもありませんでした。
当然自分を変えたいと思っているのに、現実はクズのまま、何も変わりませんでした。
この時期に学んだのは、
●行動した後でなければ、モチベーションは上がってこない。
●行動しなければ、現実は何も変わらない、若しくは悪化する。
ということでした。
今、このnoteを読んでいるあなたは、自分を変えたい、朝活でやりたいことを極めて、人生を変えていきたいと望んでいるはずです。
あなたには、過去の私のように、何年も行動ができない人にはなってほしくありません。
「行動しなければ、現実は変わらない」
この事実を受け入れてください。
「自分を変えたい」「朝活を習慣化して、人生を変えたい」と、本気で考えている方のみ、以下の公式LINEに登録して、「息をするほど簡単な朝活習慣。あなたの時間を2倍に広げる『二度寝睡眠法の極意』」の動画をお受け取りください。
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行動した人だけが、自分を変えて、人生も変えていくことができます。
人生、やったもん勝ちです。
動画の中には、初めて聞くような話も出てくるので、３日以内に何度も視聴して、理解を深めてください。
あなたが行動する、ファーストステップがこちらです。↓
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。