全く太らない体質の僕が体重5キロ増やした方法！
今日は全く太れない体質の僕が、1ヶ月半（2ヶ月）で体重を5キロ増やした方法をお話します！
あと1番最後には、おまけもありますので是非最後まで読んでください！
上の文章を読んでえっ、たった5キロだけ？しかも2ヶ月で？少なっ！って思う人が多いと思いますが僕のように全く太れない体質の人だと5キロは結構嬉しい事だと僕は思います！
なので…
今日のお話は太りたいけど太れない、全然食べても太れないって悩みを持っている人に読んでほしい内容になってます！
では、僕が体重を増やすためにやった事を見ていきましょう！！
まず、今から教える方法は人によって3キロしか増えないって人もいるし、5キロ以上太ったって人もそれぞれ出てくると思います！あくまで、僕は5キロ太ったので基準を5キロにしてます！自分の行動次第で変わると思います。
僕も同じでしたが、まず太れない人には共通点があります。その共通点を知って、その共通点から自分が避ける事をしなければ太れるようにはなりません！！
さっそく、気になる共通点を見ていきましょう。
共通点1 毎日3食食べていない
共通点2 消費カロリーより摂取カロリーが少ない
共通点3 あまり食べていない
大きくこの３つだと僕は思っています！！
同じ太りにくい体質として、何度もネットで調べた事があると思うので、同じ内容かよ！って思う人がもしかしたら中にはいるかもしれません。ですが、しっかり読んでいただけると僕の気持ちが届くと思います。
まず初めに、共通点1の毎日3食食べていないというところから話していきます。
太れない人の特徴の１つが、だいたい朝から忙しくてご飯食べてる時間がなく、昼と夜の2食に毎日なっていると思います。僕はそうでした、朝から学校なので…。
しかし、朝時間がない事を言い訳に毎日2食の生活を続けても絶対に体重は変わりません！昼と夜をガッツリ食べればいいじゃん！って思っても、僕はそれでは太れないと思います。なぜかは共通点の3でお話しします。
共通点1の結論を言うと、朝も食べろ！！と強気で発言させて下さい！絶対に変わります！時間が無いって人、ご飯を食べるために20分か30分だけ早く起きるのを頑張って下さい！僕は30分起きる時間を早くして朝ごはんの時間を作りました。不思議なことに朝ごはんを食べる前は、いつも朝は体がだるくて学校でもまだ眠くて集中できませんでした。しかし、朝ごはんを食べるようになってから体もだるくないし、いつもより30分早く起きてるのに眠くなく授業に集中できています！！学生の人だったりオフィスワークの人は朝早いと思うので、早起き頑張って朝しっかり取りましょう！体重だけじゃく、学面や仕事にもプラスの影響がおきます！！
次に、共通点2の消費カロリーより摂取カロリーが少ないというところをお話しします。
消費カロリーとはなにか、消費カロリーとは主に２つの発動により消費されているエネルギーです。１つが心拍数や呼吸など、「生命活動の為のエネルギー代謝」です。２つめは、家事や仕事、運動などの「生活活動代謝」です。
この2つの合計が1日に消費される目安になります！
僕は、19才→男性→170センチ→体重60キロ→やせ気味ということで大体1826.7カロリー1日に消費しているとの事です。詳しい検査では無いので平均した数字しか分かりませんが。ネットで消費カロリー計算方法と検索するとすぐ出てきますので、調べて見て下さい！！
自分の消費カロリーを知ることは体重を増やす事の1番の近道です。調べる事をお勧めします。
自分の消費カロリーを知ったところで、次は摂取カロリーです！自分が買った食材やコンビニで買った弁当などカロリーが書いてあると思います。それを見て消費カロリーより多く取ればいいだけです！
消費カロリーと同じ量を取っても、体重を維持するだけになります！増やしたい方は消費カロリーより＋100か200カロリーを目安に最初は頑張るといいと思います。逆に太りすぎたら消費カロリーより減らせばいいだけなので単純です。
カロリーを気にしながら毎日食事を管理するのはとても大変な事です。知ってます…しかし、1番の近道です。
次に、共通点3のあまり食べていない
これ！めっちゃ大事です！僕もそうだったんですけど、今日いっぱい食べた！って思っていても実は全然食べてないんですよ。（なので共通点1を読んで昼と夜にガッツリ食べればいいじゃんって思った方、どうせ全然沢山の量は食べきれてないので、3食食べてください）実はこれ痩せている人だけの特徴で、1番直さないといけないです。自分が思ってる以上にもっと食べないと太れないです確実に！！
だから皆さんもっと食べて下さい。以上…！！
って、最後にそれだけ言って終わる事はしません。笑
僕も気持ちが良く分かるので…笑笑 周りの人や友人からはもっと食べれとしか言われない、自分はたべているつもりなのに…そんなあなたの気持ちは同じ太りにくい体質の僕だから分かります！
じゃあどうすれば、食べれるようになるか？
簡単です、ご飯の代わりにジュースやお菓子、アイスなどを食べてください！1番のオススメはポテトチップスです。僕はお菓子を食べたいってあまり思わない人で、普段からあまりお菓子は食べてこなかったんですがご飯だけで太るのには限界がありお菓子も取るようにしました！それがポテトチップスです。しかも夜に食べれば間違いないです笑笑 僕は週に3〜4日ポテトチップスを1日一袋寝る前に食べてました。続けると変わります！
え、お金かかるじゃんって人には！
出来るだけ運動量を減らす事をオススメします。僕は週に3日一般人の方達とバスケをしていましたが、それを週1に減らしました。そんな感じで運動する量を減らすと消費カロリーを抑えられるのでオススメです！ あと、効果あるか分かりませんが立ってる時間を減らして座るか横になるかのどっちかにしたりもしてました笑笑 春休みって事もあって車にいる事が多かったので…笑
！！最後におまけ！！
おまけに、自分の脳を騙して嘘をつく事も大事だと思います。鏡を見て、いい感じに太ってきた！と頭で考えるようにもしました笑笑 頭おかしいの？って思うかもしれませんが、昔から言われている事で人間は想い続けたり言い続けたりする事でそれが現実に起こると言われています。こんな話聞いた事ありませんか？
ある実験で、２つのお花に違った言葉をかけて水をやる実験です。片方のお花には、水をやる時に今日も綺麗だね、もっと大きくなってねなどポジティブな発言だけをしました。もう片方のお花には、その逆のネガティブな発言だけをしながら水をやりました。
その結果、ネガティブな発言をしたお花は1週間さえ持たずに枯れたそうです。
人間も同じで、鏡を見て毎回自分は何でこんなにガリガリなんだ、とかこんな体嫌だなとかネガティブな発言や発想をしていると、その通りにしかならず変われません！
どうせなら、鏡を見て今日もいい感じに太ってきた！とか、今日も僕の体は最高だ！とかポジティブな発言や発想をしたほうが気持ちの面でもそうですが、その通りになると僕は思っています！！
なので皆さんも自分にネガティブな発言や発想はやめて、今日からポジティブな発言や発想をしましょう。
これで今日のお話を終わります。
最後まで読んでくれた方、ありがとうございます！
あなたの役に少しでも立てればなと思っています！
これからもよろしくお願いします！！