【幸福度】「幸福度」を左右する、「心」の扱い方とは。

他者との「比較」癖を、ほぼほぼ克服したJUNです。

「教師」として走り出した２０代。

「あんな先生になりたい！」と「あこがれ」を追求していたのですが、ことごとく挫折しました。

そこから学んだのは、「自分は自分であり、あの人にはなれない。」ということ。「自分というリソースを１００％使いきるところに、自分らしさがある。」という結論でした。

本日は、そこから一歩進んだ話題。

心の矢印を「自分」へ向けると、「あぁ、僕ってこんなこと考える人だったんだ。」とか「自分ってこんなところもあるんだなぁ。」と「自分」の「心」の変化に気づき、受け入れることができます。

そう、そこが「幸せ」への第一歩。

そして、もう一歩踏み込むのであれば、「自分の考え方をコントロール」できるようになることが必要不可欠です。

そんな「コントロールする方法」をさくっと解説しますので、ぜひとも、読んでみてくださいね。

▼「幸福度」を左右する、「心」の扱い方❶

さて、本記事でご紹介する「心」の扱い方は、「期待」についてです。

きっと、長い人生の中で、あなたも一度はあると思うのですが、

「期待していたほどではなかった。」

という「がっかり」を感じたことはないでしょうか。

もちろん、「がっかり」させた先方に課題がある場合もあるでしょう。しかし、半分はあなたの「心のもちよう」で対応できたかもしれません。

というのも、

「『期待』というポジティブな状態は、あなたの調子を狂わせる。」

ということが分かっているのです。

スポーツをしていた人は、

「『勝てそうかも！』と感じてから急に調子がわるくなった。」

なんて経験があるのではないでしょうか。

これも、「勝利」というどうしても手にしたいものが「あと少しで手に入りそう！」という過度な「期待」によるものです。

僕たち人間は、

「ポジティブな報酬への期待が、脳に大きな影響を与え、情報処理能力のみならず、知覚する内容や、知覚の仕方も変えてしまう。」

ということが分かっています。

だからこそ、人生において「過度な期待をしない！」と心がけることは、冷静な判断力と適切な対応により、建設的な「幸せ」をつれてきてくれるのです。

▼「幸福度」を左右する、「心」の扱い方❷

さて、次にご紹介するのは、「公平」の話。

だれしも「公平に扱われたい！」という思いがあり、そのバランスがくずれると「ずるい！」とか「あの人ばっか！」という「不公平感」がふき出してしまうでしょう。

しかし、よりよい「幸せ」を求めているあなたは、ちょっとしたことに、ぎゃーぎゃー言うような態度はとらないでしょう。

実は、❶で紹介した「期待」の話と「公平」は、「ドーパミン」という神経伝達物質という共通点があるのです。

「過度な期待」は、ドーパミンの増加を引き起こしますし、「公平に扱われたい！」という気持ちもドーパミンを増加させるのです。

そして、増加したドーパミンが「満たされない思い」によって一気に低下してしまうのです。

例えば、「公平に扱われたい」という願いをもった人が「不公平」に合ってしまうと、なんと、

「２倍のネガティブ感情が生じる！」

というのです。

このような状態は、大人とか子ども関係ありません。

学校でも、「不公平」という状態は、学級崩壊のきっかけとなりますからね。子どもたちは、だれしも「公平に扱われたい！」と思っているでしょう。

だからこそ、「人間関係づくり」をする上で、「公平感」には気を配る必要があるのです。

「じゃあ、公平感をどのように使いこなせばよいのか？」ということについてですが、気になる方は、このままお進みください！

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▼世の中は「公平」でないという現実。

お待たせいたしました！　いつも購読していただき、ありがとうございます。

ここまで、「幸せをもたらす心の動き」をテーマに書いてきました。

ただ、「不公平さ」における「心の扱い方」については触れていないので、ここではっきりさせておきましょう。

ずばり、

「この世の中は、『不公平』であると受け入れること！」

から、あなたの「幸せ」はスタートするのです。