私の体を変えたアナトミートレイン
こんにちは🌞
「筋トレやヨガ、ピラティスをしても理想の体にならない」
そう思ったのは私です。
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ヨガの勉強をして行くうちに、たどり着いた
「アナトミートレイン」
ヨガではよく、心と体は繋がっていますとお伝えしています。
心の状態→体
体の状態→心
どちらも影響しあっている。
体も合っていて、協力して、動きを作っています。
そのつながりを理解するためにおススメなのが
「アナトミートレイン」という概念。
本を読まれた方は、ヨガのアサナ（ポーズ）ばっかりやん！
と思うと思います。笑
アナトミートレインとは一言で言うと
全身に流れる筋膜のつながりのこと。
全身には11本の筋膜ラインが存在しています。
姿勢を保つ、運動時に動きを出す役割のもの。
姿勢を保つと一言で言っても
体は３Dで立体なので、
中心、前後、側面と４方向から支えるラインもあります。
足先から頭まで繋がっています。
呼吸に深く関係する筋肉「横隔膜」「骨盤底筋」が存在しています。
ということは「横隔膜」と「骨盤底筋」を使うためには、
・足先からの使い方
・頭の位置の調整
が大切！ということが言えますよね。
さらにさらに、
ディープフロントラインをうまく働かせることが出来ると
内臓に近い骨盤底筋や腸腰筋がしっかりと働き、
お腹に縦ラインの腹筋ができ、
腸腰筋をまたぐ、股関節も連動して気持ち良く使うことが出来るため、
下半身のシェイプアップ、足が長くなるんです！
つまり・・・
呼吸を深まると
勝手にボディメイクが出来ちゃうんです！
筋トレしても理想の体にならない原因はここ
人によって体の悩みは違います。
だってみんなそれぞれ、
骨格も筋肉のパワーも、今までの経験値が違うもの。
アナトミートレインの考え方を知れば、
自分で自分の体をケアすることができる。
理想のボディラインに自由に変えることができる。
マタニティ〜産後の期間を使って、
今のあなたを最大限に活かす方法をお伝えします。
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