瞑想でストレス軽減

週末です。仕事が終わらずに来週に持ち越しで憂鬱な土日を迎える方もいるかもしれません。半年前くらいの私がずっとそうでした。今もそれなりにストレスはありますけれど前は本当に酷かったです。

ストレス解消法は色々ありますけれど、何も考えずに自分の好きなことに没頭するのが一番です。それができれば苦労しないので、とにかく余計なことが気になって何も手につかない場合は瞑想をお勧めします。方法は簡単でスマホでYouTubeで瞑想検索して、瞑想の音楽を聴きながら昼寝をすることです。ひたすら目を瞑って体の力を抜いて寝る。それだけでかなり頭がスッキリします。

以前、タイムマネジメントよりもストレスマネジメントという言葉を落合陽一さんが提唱しておりましたが、どうしてもストレスマネジメントの方法がわからなくて、会社の研修で講師をされていた経営者の方にストレスマネジメントの方法を聞いたときに瞑想というキーワードをお聞きしました。その時は、それほど追い込まれていなかったので瞑想かあくらいに考えていたのですが、いざ追い込まれてみると瞑想がかなり有効だということに気づきました。インドの方とシステム開発でリモートで仕事をすることがあるのですがストレス耐性は強そうです。日本人相手に一歩も引きません。これは瞑想によるトレーニングが一因かもしれません。

ただ、もう追い込まれて瞑想すらやる余裕がない場合は、しっかりと休暇を取ることをお勧めします。休まないと治らない環境というどうしようもないものもあります。