縄跳び+バーピージャンプで持久力がつきますよ！

ハマチャンプ
縄跳び1分間飛び続けた後にすぐにバーピージャンプを10回します。
これを3セット繰り返します。

非常にきついですが、持久力をつけるのにはとても効果的です。

狭いスペースと短時間で非常に体力をつけるトレーニングになるのでお勧めです。

皆さんもぜひトライしてみてください。
#バーピージャンプ #縄跳び #持久力トレーニング

https://www.youtube.com/watch?v=oxiJAZf_ZS8

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