#14 自分から嫌なことを思い出すのをやめたい

今日はタイトルの通り。

私はかなり頭の中でごちゃごちゃ考えるタイプだ。
noteで書く日記もそれなりの散文になってる。

頭の中でいろいろ考えるのはべつに悪いことだとは思わないけど、私は嫌なこととか、心配事とか、負の感情を生起させるようなものを考えてしまうくせがある。

今日もそうだった。
今日は、連日できてない早寝チャレンジを今日こそやるぞと思って、0時をまわった頃にとりあえず部屋を暗くしたんだけど、
そっから嫌のことを思い出して（というか自分からわざわざ考えにいって）、ぐるぐる考えてたら1時になっちゃったというところ。

考えてたのはこれまでの人間関係で、8割くらいは過去の恋愛のこと。
恋愛だとしてもそうじゃない人間関係だとしても全部過去のことを考えて、嫌な気分になってた。

これってほんとうに悪いくせだと思う。
だって、過去のことなんて考えても絶対に変わることはないし、その時の悲しかった感情や怒りの感情を思い出して、まさにいま悲しんでる/怒ってるような気分になる。
そうなると、脳が、私が、過去のことを過去として捉えられなくなって、せっかく当時の悲しみや怒りを乗り越えた経験がなくなってしまう（もしくはうすまってしまう）ような気がして嫌だ。

なにかをきっかけに思い出してしまうのはしょうがないと思う。
でも、あえて自分から考えたり、思い出しちゃったときにすぐ思考を逸らすことができないっていうのが問題だと思う。

私は楽しいことを考えるのも好きだから、気分が上がるようなことをぐるぐる考えてるときももちろんある。
でも、こういう嫌なことをわざわざ考えるっていう意味不明な思考をすることもよくある。

そういうときはどうしたらいいんだろう。

思考を止めるのはたぶん無理だと思う。

思考を逸らすのはがんばればできると思う。
ちょうど、いまは嫌なことが頭の中で何十周としたからいい加減思考を逸らしたくてnoteを書いているところだし。
でも思考を逸らすにはなにか別の行動が必要で、そもそもその行動を起こすのにも時間がかかる。今日は1時間くらいはかかってることになるし。

思考を止める、逸らす以外になにかいい方法はないのかな、、
思考を止める、逸らすの訓練（というと大げさだけどくせ付けみたいなイメージ）をしたほうがいいのかな、

解決策は思い浮かばなかったけど今日はこのへんで。
noteを書くという行為で負の思考回路が止まったのでひとまず安心だけど。
今日は悪いくせが出ずになんのさまたげなくゆっくり寝れるといいな。
おやすみなさい。