サボりを解消する方法とは？
みなさん、こんにちは！
セカンドTOEICパートナーのくにしーです。
本日はサボりを解消する方法についてお話していきます。
「TOEICテストで高得点を取りたい！」
「簿記2級を今年中に取得したい！」
と目標を持っていても、なかなか継続できない...という方は多くいます。
仕事をして疲れて帰ってきた夜、
家事や育児に一日中追われてクタクタの夜、
勉強するのは簡単なことではありません。
自宅には誘惑がたくさんあり、勉強するように言ってくれる人もいません。
ついついサボってしまい、いつまで経ってもが目標達成できない。
そうした、ついついサボってしまう、を解消する方法を心構えと学習法から解説していきたいと思います。
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学習の目的
何か新しいことを始めるとき、我々は変わりたくない、今のままでもいい、という現状維持バイアスに影響されがちです。
それを打破し、行動を続けるためには、より具体的に理想の未来を思い描くことです。
例えば、仕事のミーティングで英語を話し周りから尊敬される自分の姿、海外の湖畔にボートを浮かべゆったりした時間を過ごす自分の姿、など
より具体的に理想の未来を思い描くことが大切です。
理想の未来、目指すべきところを具体的にイメージできていればいるほど、それを実現する推進力も強くなっていきます。
思い描いた未来の方から現在の自分を引っ張ってくるイメージです。
最終目的地＝理想の未来がはっきりしていれば、資格の取得だけが目標にならず、少々の躓きでもブレることなく邁進することができます。
思い描いた未来を紙に書いておき、いつでも見返せるようにしておくと良いでしょう。何のために学習しているのか思い出すことができます。
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目標と期限の設定
学習の目的がはっきりしたら、目標と期限を設定しましょう。
目標は例えばTOEIC730点や簿記2級合格(○○点以上)といった具体的なもの、期限は〇月×日といったこちらも具体的な日付にしましょう。
目標と期限は、最終目的地＝理想の未来にたどり着くためのマイルストーンです。
資格の取得やスコアの取得は大きいマイルストーンですが、
日々の学習の中でも「〇月×日までにミニテストを行い、○○％以上正答する」など小さなマイルストーンを設定し、
そこに向かっていくことでモチベーションを維持しやすくなります。
定期的にマイルストーンを置いて、自分が最終目的地に近づいていることを確認しましょう。
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誰かと一緒に！
理想の未来のイメージも明確にし、目標と期限の設定もしました！
いざ、今日から学習を始めよう！と意気込み、数日モチベーションが続いても、しばらくすると気づけばスマホに手が伸び、テレビをつけてしまい、いつもの習慣に逆戻り...
そう、自宅には誘惑がたくさんあり、勉強するように言ってくれる人もいません。
ついついサボってしまい、いつまで経ってもが目標達成できない方が多いです。
おススメはコーチをつけて、学習の管理をしてもらうことです。
自分一人ではなくコーチがいることで、サボりにくい環境が生まれます。
コーチとの信頼関係の中で、「サボると申し訳ない」という感情も生まれます。
また、正しい学習方法や自分にあった教材などを教えてもらうことで、学習効率も上がります。
私が英語学習のコーチングをしている際に、「忙しいとき、疲れてるときに、一人でやっていたら止めてしまう。一緒にやってくれてるから勇気づけられて継続できる」と言われました。
その方は仕事が忙しく平日の学習を継続することができない、ということでした。
そこで平日でもムリなく続けられる専用の学習プランを作成しました。
毎週のコーチングの中で、少しずつでも続けることが大切なこと、この学習を続けれていれば目標達成できることをお話していました。
その過程で先程のお言葉をいただきました。
これはコーチングの効果が大きく発揮された事例です。
コーチをつけるのが難しい場合はSNSでモチベーションを維持してくれる存在を見つけましょう。
同じ目標を持つ人をTwitterで探して「あの人も頑張っているな」と日々投稿をチェックするのもいいでしょう。
英語学習の呟きをしている方をフォローし、学習に役立つ情報を見れば、「取り入れてみたい！」とモチベーションに繋がります。
一人で学習を継続するためには、色々な困難に自力で立ち向かわなければなりません。
自分一人ではなく、誰かと一緒に学習していくようにしましょう！
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スキマ時間の活用！
続いては、学習プランの組み方という点で継続できるやり方をお話していきます。
継続するためには、学習にストレスを溜めないような継続の仕組みを持つことが大切です。
例えば、1日1時間好きなことをした方がストレスも解消できて学習も継続できます。
好きなことをしているときに「いまサボっているな...」と感じているのは、モヤモヤして気持ち悪いですよね。
息抜きの時間は割り切って息抜きすることが大切です。
適度に好きなことをする時間を維持しつつ(サボりつつ)、負担なく続けられるやり方を見つけることが継続の秘訣なのです。
とはいえ、忙しい生活の中でそれでは時間を作り出せないのではないか？という疑問が湧いてきます。
そこでスキマ時間を活用することです。
スキマ時間を活用することで、仕事やプライベートを犠牲にせずムリなく学習を継続することができます。
睡眠時間を削って学習するという事態を避けることもできます。
意識としては作成したスケジュールを完璧にこなそうとせず、スキマ時間に少しでも学習できたら自分を褒めてあげることが大切です。
完璧にこなす意識が強すぎると計画から遅れたときに嫌になってやめてしまう恐れがあります。
小さな一歩でも、「目標達成に向かっている」と自分を認めてあげましょう。
スキマ時間の活用には、スマホでの学習が最適です。
お昼の休憩時間やちょっとした空き時間、移動中に、スマホで学習する習慣をつけましょう。
例えば、テキストの一部分を写真に撮っておき、スキマ時間に読む。
問題集を撮っておき、スキマ時間に解く、問題集を開けるときに答え合わせをするなどです。
語学を学習されている方は、単語アプリをスマホにいれておいて、スキマ時間に学習すると良いでしょう。
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タスク管理の極意！
継続できるタスク管理のやり方として、タスクを細分化することをおススメします。
5分～10分の細かいタスクを持っておくと、スキマ時間に学習しやすい、学習のハードルが下がる、といったメリットがあります。
また、一度にまとめて学習するよりも細切れに学習した方が記憶に定着しやすいです。
タスク管理のツールとしては、Todoistというアプリがおススメです。
このアプリのメリットは、
操作が簡単
リマインダー機能付き
目標・習慣の管理がしやすい といった点です。
また、Googleアカウントでプロジェクトを共有することができるので、学習の進捗を誰かに管理してもらうのに最適です。
Todoistを活用し、タスク管理をしましょう！
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まとめ
ここまでサボりを解消する考え方、方法を解説してきました。
これらを意識して学習を継続していきましょう。
仕事が忙しく、
仕事後になかなか勉強時間を確保できそうにない、
というビジネスパーソンにおすすめの英語学習方法が、
英語コーチングスクールです。
自分一人ではなくコーチがいることで、
サボりにくい環境が生まれます。
また正しい学習方法や自分にあった教材などを教えてもらうことで、
学習効率も上がります。
時間がないビジネスパーソンが限られた時間で英語を勉強するのなら、
効率が良いに越したことはありませんよね。
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当時の私は、こんな状態でした。
どこかで英語ができるようになることはないと諦めてしまっている。
英語を使って仕事をしている自分の姿がイメージできない。
プライドがあるので恥をかいてまで英会話をしたくない。
過去に挫折し、何からやればいいか分からない。
計画の立て方がわからない。
それでも周りに支えられ、英語しかないと信じ、コツコツと努力を積み上げることができました。
TOEICスコアで高得点を取得し、外資系企業に転職した後も理想と現実のギャップに悩むことがありました。
ここでもまた、周囲の方の支えのおかげで諦めずに続けることができました。
一人では挫折してしまう道のりでも誰かの支えがあれば、共に歩んでくれる存在があれば、最後にはたどり着くことができるのです。
今度は誰かの支えになりたい。
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