ZOOMでスワイショウ（腕振り体操）

漢方薬膳のスクールが同じだった友人あやさんが
朝5分だけzoomでスワイショウをしようと誘ってくれたので
すっかり夜型になっていたのを正す時がきた！と参加することにした。
あやさんのお誘いはいつもわたしを変えてくれるきっかけになる。

スワイショウとは
スワイショウとは気功や太極拳の準備運動に行われるすごーく簡単な健康体操です。
身体から悪い気が外に排出され全身の（気）エネルギーの巡りがよくなる
いわゆるエネルギーワークです。
とにかく腕を振るだけ簡単なのですぐに取り入れられ子供からお年寄りまで簡単に行えます。

スワイショウの効果
□肩こりに
□便秘　消化不良に
□冷え性
□腰痛
□痩身
□気分転換（セロトニンが活性化するので鬱などにも）

スワイショウのやり方
・足は肩幅から少し広めにする
・腕や首筋、上半身の力を抜いておく
・背筋は真っ直ぐにする
・丹田（おへそから指３本下）を中心に意識する
・腕の力を抜きぶらんぶらん前後に振る
（もしくは左右に回転するように振るパターンでもOK）
・手は無理に振るのではなく反動に任せる（振り子のように）
・目は開けておく
・出来る範囲で100回〜やると効果的

テレワークが増えた今、ずっと座りっぱなしだと血流が滞ります。
肩こりや腰痛がつらいという方も多いのではないでしょうか？
１時間に1回席を立ちスワイショウはいかがですか？
エネルギー循環が良くなると
身体と心がスッキリ巡っていることを感じられます。
是非この機会に簡単に出来るスワイショウを取り入れてみてください。

2日やっただけなのに上半身筋肉痛です…。