ヒップリフト美脚論

ヒップリフトはバリエーションが豊富

『ヒップリフト』という言葉をインターネットで検索した際

・お尻に効く！
・裏ももを鍛えられる！
・体幹が鍛えられる！

なんて色々なことが書いてありますが
言っていることも人それぞれ。
何が正しいか分からない状態だと思います。

それはヒップリフトというトレーニングの
バリエーションが豊富だからこそ。

今回のnoteはその違いを明確にし
ご自身の目的に合ったものを見つけて頂くためにあります。

また、有料部分には『美脚を目指す方向け』の方法を書きましたので
是非ご自宅で行って頂ければと思います。

足の幅

お尻の幅を基準として
①基準程度の幅で行うと『もも裏（ハムストリングス）』
②大きく開くことで『お尻（大殿筋）』
をメインで鍛えられるようになります。

スネの角度

お尻を持ち上げた際のスネの骨の角度を確認した際
①垂直よりも足を遠くに置くと『もも裏（ハムストリングス）』
②スネが垂直（膝の下にカカトがある）と『お尻（大殿筋）』
③②よりもカカトがお尻に近いと『前もも（大腿四頭筋）』

つまり