Convict English：(103)メラトニンは時差ボケに効くのか？
1. Before Listening
説明（日本語）:
以下の「Before Listening」セクションでは、リスニングに入る前の導入となる3つの質問を提示しています。これらの質問は記事の内容に直接関連し、学習者が音声（または本文）を聴く（読む）前に予備知識を活性化できるよう意図されています。英語の質問を読んで、記事に何が書かれているのかを推測してみましょう。
Pre-listening Questions (英語):
What is melatonin often referred to as, and why?
What challenges make controlled studies on jet lag difficult?
Why might melatonin be more useful after flying east rather than west?
2. Summary
説明（日本語）:
この「Summary」セクションでは、記事の主なポイントを3つに集約しています。GRE受験生が効率良く内容を把握できるようにまとめられており、記事内で扱われる重要な概念や事実を確認する際に活用します。
Key Content (英語):
Melatonin’s Role in Regulating Sleep: Melatonin, dubbed the “darkness hormone,” is produced by the pineal gland, aligning the body’s internal clock with the day-night cycle to facilitate restful sleep.
Jet Lag and Biological Disruption: Jet lag disrupts melatonin production and the natural sleep-wake cycle, particularly during eastward travel, requiring the body to fall asleep earlier than it is accustomed to.
Effectiveness of Melatonin Supplements: Studies suggest that melatonin can alleviate jet lag when traveling east, though other behavioral adjustments—like gradually shifting sleep times and seeking natural sunlight—can help mitigate jet lag in westward travel.
3. Words and Phrases
説明（日本語）:
ここでは、GREレベルの単語をリストアップし、その定義（Definition）、語源（Etymology）、そして記事から引用した形での**用例（Usage）**を示しています。これらの単語は受験対策としてのみならず、学術的なリーディング・リスニング力の向上にも役立ちます。
Synchronise
Definition (日本語): 同時に起こるようにする、あるいは同じ速度やタイミングで作動させる。
Etymology (日本語): ギリシャ語の syn-（「一緒に」）+ chronos（「時間」）に由来。
Usage (英語): “Melatonin production is kept synchronised to the day-night cycle.”
Detrimental
Definition (日本語): 害や損害を引き起こす、悪影響を及ぼす。
Etymology (日本語): ラテン語 detrimentum（「損失、損害」）から、deterere（「すり減らす」）が語源。
Usage (英語): “Bright lights can have a more detrimental effect on your biological clock than interrupted rest alone.”
Diverge
Definition (日本語): （進路や方向が）分岐する、別の方向にそれる。
Etymology (日本語): 中世ラテン語 divergere、di-（「離れて、異なる方向へ」）+ vergere（「曲がる、向く」）。
Usage (英語): “Their melatonin production can diverge from the external day-night cycle.”
Randomised
Definition (日本語): 一定のパターンや体系ではなく、偶然の要素に基づいて配列または割り振りされる。
Etymology (日本語): 中英語での “random”（古フランス語 randir、走る・疾走する から派生）+ 動詞化する接尾辞 -ise。
Usage (英語): “A landmark paper pooled the results of five randomised controlled trials.”
Potent
Definition (日本語): 非常に強い力や影響を持つ。
Etymology (日本語): ラテン語 potentem（「強力な」）が語源。
Usage (英語): “There are tablets, pink gummies, and potent-looking capsules—whatever appeals.”
4. Word Watch
説明（日本語）:
この「Word Watch」セクションでは、記事内から抽出した3つのイディオムやフレーズを取り上げています。それぞれの定義（Definition）、歴史的背景（Historical Context）、および**一般的な使用状況（Usage Scenario）**を確認しましょう。
“Against their best intentions”
Definition (日本語): 本人の真摯な意図や計画とは裏腹に行動してしまうこと。
Historical Context (日本語): 16世紀頃から英語で使われており、人間の計画と実行のズレを表現するフレーズ。
Usage Scenario (日本語): 日中に眠りたくないのに、最終的には寝てしまう状況などを表す時に使われる。
“Half as bad”
Definition (日本語): 思っていたよりもずっとマシ、または深刻度が半減すること。
Historical Context (日本語): 非公式な比較表現として古くから口語で使われ、科学的な文脈でも状況の改善度合いを示すのに使われることがある。
Usage Scenario (日本語): サプリメントを飲んだグループが、飲まなかったグループの半分ほどしか症状が出なかったときなどに使われる。
“Catch up”
Definition (日本語): 遅れた状態から同じレベルや基準に追いつくこと。
Historical Context (日本語): 中英語の “catch” が「捕まえる」という物理的な意味合いで使われていた名残で、現代では抽象的に「遅れを取り戻す」意味へと拡張。
Usage Scenario (日本語): 長時間のフライト後に、体内時計が新しいタイムゾーンに合わせるまで時間がかかることを示す場面で使用。
5. Say What You Mean
説明（日本語）:
ここでは記事内に登場した単語を1語だけ使って穴埋めを行う問題を用意しています。指示にある通り、答えは下部のフットノートに記載されており、学習者自身が解答を考える際には見えないようになっています。
Fill-in-the-Blank (英語):
Jet lag can be more severe when your internal clock fails to ___ with the local day-night cycle.
Excessive light exposure can have a ___ effect on melatonin production.
Many research studies are ___ so that neither participants nor researchers know who receives the real supplement.
6. Quote...Unquote
説明（日本語）:
この記事から直接引用していない、しかし内容に関連の深い強力な引用をここで提示します。引用にまつわる背景もあわせて理解を深めてください。
“Sleep is the best meditation.” — The Dalai Lama
Background (日本語):
チベット仏教の精神的指導者であるテンジン・ギャツォ（第14代ダライ・ラマ）は、マインドフルネスや慈悲の心を広く説いています。彼はまた、休息や静寂を保つことの重要性を強調しており、この引用は身体的・精神的な健康における「睡眠」の重要性を端的に示しています。
7. What’s Next?
説明（日本語）:
このセクションでは、記事の批判的観点と、そこから導き出される次のアクションプランを提案します。批判的視点を持つことで、記事が不足している内容や、さらに追求すべき研究分野を考察できます。
Critique of the Article (日本語):
記事はメラトニンがジェットラグに対してもつ短期的な生理学的メリットに重点を置いています。しかし心理的要因（旅行への不安や個人の習慣など）や目的地の文化的要素（食事、社交習慣、仕事のスケジュール等）がどのように体内時計に影響を与えるかについては深く掘り下げられていません。今後、これらの要素を含めて多角的に研究することで、より包括的な理解が得られるでしょう。
Suggested Next Action (日本語):
長期的影響の検証: メラトニンを習慣的に摂取した際、長期的にサーカディアンリズムにどのような影響があるか調べる。
文化的背景の考察: 睡眠スケジュールに影響を与える異文化の社会習慣や慣習を考慮し、ジェットラグの発生メカニズムを探究する。
テクノロジーの活用: ウェアラブルデバイスやアプリ、タイミングをコントロールしたライトセラピーなど、メラトニン代替または補完として役立つ最新ツールを検討する。
8. Footnotes (Answers for Section 5)
(1) synchronise
(2) detrimental
(3) randomised