ありのままの自分にOKを出す（統合失調症の私のNPO法人設立奮闘記Vol 89）
『日本古来 最強の引き寄せ 予祝のススメ 前祝いの法則』
ひすいこたろうさん 大嶋啓介さん著
たしかに広がっている
金曜日は、お会いしたことのない方からメールを頂きました。
・長年、言葉の仕事をしてきて、早期退職。
・更年期障害を克服して、今はアコースティックギターと歌でライブ活動をしている。
・自分の経験した更年期障害のことについての話や、癒しの音楽を聴いてもらえるトークライブがしたい。
・その会場を探しをしていたら、Safe Space ほっこりと珈琲焙煎処桃栗さんがヒットした。
という内容のもの。
どう返信したらいいのかわからなくて、理事のみんなにその方のメールを共有して、意見を聞きました。その方にお会いしていないし、お話も歌も聴いていないので、一人では判断できなかったのです。
理事のみんなはいろいろ考えて返事をくれました。
Clubhuseの赤羽雄二さんのなんでも相談カフェでも相談させていただきました。
この方がすごく素敵な方で、とてもいいご縁を頂けるかもしれない。でも、私たちで今すぐその方のトーク＆ライブを企画することはできません。
まずは、私たちの会の12月の集まりのポットラックパーティーのご案内をしたり、1月、2月のイベントのご案内をして、会の雰囲気を感じて頂こうということにしました。私たちの会の趣旨である「心の安全基地づくり」についても説明して、理解していただこうということに。
知らない方からのメッセージに、戸惑った私でしたが、理事のみんなや赤羽さんのおかげで、対処することができました。
理事の一人は、
「活動が広がってきている証拠で、嬉しいね」
と。たしかに広がってきています。嬉しいことです。ただ、今回のように知らない方から、
「トーク＆ライブがしたい」
「ライブがしたい」
という問い合わせがあった時に、どのような対処をすればいいかのガイドラインを理事のみんなで作って、共有する必要があると思いました。また一つ勉強になりました。
心がザワつく
金曜日は、今大好きな彼女さんとお茶をしました。大好きな彼女さんに会えて、話せて嬉しかったのですが、心が揺れてしまいました。
土曜日、息子さんと元旦那さんと彼女の3人で、伊勢志摩に行くと聞いて。車で日帰りで行くと聞いて。
「そうなんやね」
と言葉では受容しても、心の中はなんかザワついてしまいました。
「辛い思いをいっぱいさせられた元旦那さんと、なんで会えるの？」
「あなたを泣かせた人なんじゃないの？」
という言葉がこぼれ出しそうでした。
元旦那さんは、彼女の最愛の息子さんのお父さんでもあるわけだし、私にはわからない感情が彼女にはあるのだと理解しようとはしたのですが、やっぱり心がザワついてしまいました。
自分の度量の狭さに、ちょっとへこんでしまいました。そして、彼女に寄りかかりすぎている自分自身にもへこんでしまいました。
恋って楽しいことも多いけど、喜びも多いけど、苦しかったり、切なかったりすることの方が多いな…
昨日は夕方から雨。なんか私の心も泣いているような、そんな気持ちになりました。
家に帰って来てから、同じマンションの3階の友達ご夫婦に話を聞いてもらって、少しラクになりました。話を聞いてもらうって、本当にありがたいです。
ありのままの自分にOKを出す
そんなこんなでちょっとへこんでいた私は、ひすいこたろうさんと大嶋啓介さん共著の『日本古来最強の引き寄せ 予祝のススメ 前祝いの法則』という本で、「まなゆい」という言霊メソッドを知って、やってみました。不思議！心が軽くなったのです！
「まなゆい」のやり方は、とてもシンプル。「受け入れ」「認め」「ゆるし」「愛しています」という4つの言葉で、ありのままの自分を受容するのです。
「○○○○と思った自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」と、心のつぶやきにくっつけるのです。
そのシンプルな方法で、心のモヤモヤを吐き出して自己肯定感を高めていくことができるのだそうです。
「彼女が分からないと思った自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
「傷つきたくないと思った自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
「度量が小さいと思った自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
と、「まなゆい」をしました。
ひすいさんはこう書いておられます。
「どんな自分もOKって認めてあげるのです。するといい悪いというジャッジの世界から解放されて、どのような自分でありたいか、という心の声が聞こえやすい状態を作ることができるのです」
「本気で受け入れなくていいんです。言葉には言霊が宿っているので、このフレーズをただ言ってるうちに、次第に気持ちも変化していきます」
「受け入れると、癒しが起こります。癒やしは、『受容』から起こるからです。人は認めてもらってからじゃないと、なかなか新しい一歩は踏み出せません。感情も一緒。まず『受け入れ、認めてあげる』ことです」
自己受容って、本当に大切だと思います。揺れて、ザワついた自分自身の心を受け入れて、認めてあげようと思いました。
どれも私なんだな
・「心の安全基地づくり」がしたいと思っているのも私。
・そのために仲間と一緒に頑張っているのも私。
・こうしてブログで発信しているのも私。
・仕事で認められるのが嬉しいのも私。
・人に認められたいと頑張りすぎてしまうのも私。
・学んで、成長したいと思う私。
・彼女のことが大好きなのも私。
・彼女の笑顔が見たいのも私。
・彼女の言葉に揺れてしまうのも私。
私の中にはいくつもの私がいます。その中には、好きな私もいるし、嫌いな私もいます。
でも・・・
そう、そのどれもが私なのですよね。好きな私も、嫌いな私も。
自分で自分をジャッジせずに、「受け入れ」「認め」「ゆるし」「愛する」。ありのままの自分にOKを出す。それができれば、生きるのがずいぶんとラクになると思います。
ぽっちゃりとした外見とは裏腹に小心者で、完璧主義な私は、いつも、
「こんな自分じゃダメやんな」
と思って、自分で自分を追い込みがちです。
ありのままの自分にOKを出す。
自分が自分を受け入れ、認めてあげることを大切にしていきたいです。
最後まで読んで下さって、ありがとうございました。