新型コロナへの対応策

1月に新型コロナについてnoteを書きました。
あれから約1か月が経過しました。
沈静化しているどころかますます酷くなっています。
そこで、どうしらいい？に答えるnoteを書いていこうと思います。大きく分けて2点あります。
1点目は何が正しくて何が間違っているのか？
2点目は他に防衛策はあるのか？

何が正しくて何が間違っている？

新型コロナって何だ？いつまで続くの？感染したら死ぬの？何買って使ったら効果あるの？病院は行った方がいい？こんな疑問に対して正しい知識を身に付けるには外部リンクで恐縮ですが、こちらをご確認ください。
ちょっとアレな感じはするかもですが、ここのサイト記事はどれも秀逸で、今回の新型コロナに関してもとても分かりやすく情報を発信されています。

他の防衛策

強くなりましょう。
これだけだとわかりませんね。
免疫力を高めましょう。どうやって？

免疫力を高めるのに最も効率が良いのは腸の調子を整えることです。
効率の良い理由は、腸には体の免疫細胞の70%があるからです。
では、腸の調子を整えるとはどういう事でしょうか。
腸内の環境を改善し、腸の活動を活発にしてあげることです。

もう少し具体的に説明します。
大事なことは2つだけです。
・栄養のバランス
・規則正しい食事

好き嫌い言わずに色々なものを食べてれば大体大丈夫です。
これだけだと書いてる意味があまりないので、腸内環境を整えるのに効果的な食べ物をいくつか挙げます。

・ヨーグルト、味噌、納豆、キムチなどの発酵食品
・オリゴ糖
・食物繊維（ごぼう、セロリ、キャベツ、こんにゃくなど）

この辺を意識して食べるとよいかと思います。
私はヨーグルトと納豆はよく食べています。

それとタンパク質も重要です。
肉・豆・乳製品くらいを頭に入れておけばよいです。もっともっと細かくできるけど、細かすぎてもしょうがないので、タンパク質を摂って免疫細胞の働きを活発にしよう、くらいで考えておいてください。

その他大事なことを挙げておきます。
やらないよりやった方が良いです。
・運動（激しすぎる運動は逆効果。マラソンとか）
・ストレスフリーな生活
・休息

パニックにならずに健康に少し気を付けて生活しておけば、割と大丈夫な可能性は上がります。
では、またnoteで会いましょう。