1日３つの感情が動いたことを日記に書く。

私は毎日、その日１日で感情が動いたことを３つ記録するようにしています。れを「価値観探し」と呼んで…。

まずは、感情が動いた「行動」を示します。例えば、「〇〇というアニメを観た」とか「早起き習慣が身についた！」とか、「伊勢神宮いって自然と食べ歩きを満喫した」など…。

そして、その行動でどのような感情が動いたかや、気づきを記していきます。

「〇〇というアニメをみた」→「微妙だから、もうこのアニメで時間を浪費するひつようはないかも」
「早起き習慣が身についた！」→手帳時間がはかどり、PDCAを回せて自信につながっている！
「伊勢神宮いって自然と食べ歩きを満喫した」→「普段全然自然の中に身を置いていなかったことに気づいた。とても気持ちよかった」

これを１週間単位で俯瞰してみたい為、ウィークリーのリフィルに毎日まとめるようにしています！

書くことで、自分が何を大切にしていきたいか、どうなっていきたいかを感情レベルで確認することができて、自分の潜在意識（人間は無意識が９割といわれている）をみることもできています。

そこまで見返すものでもないのですが、１日３つの感情日記をかき、１週間で、３つをピックアップして自分の気づきを書いて、１カ月単位で行動と感情の動き、今後どうしていきたいか…という記録も書いています。