【妻に捧げる読書note】自分を育てる方法（by リュージ）

仕事や人生で迷子になりがち。まさに、今も、迷子。そんな時に出会った本。

要点

• 本書のメインテーマは、「セルフリード」＝自分で自分を育てる力。自分自身がどんな人間で、何が好きで、何を得意としているのか。偏りのない目線で見つめながら、「ありのままの飾らない自分」で無理なく楽しく力を発揮できる状態をキープしていく。

• 自分を知る力（自己認識）：自分の「好き」を知ろう。これまでの人生で、貴重で嬉しかった経験を深堀していくのがおすすめ。また、自分の「弱み」を知ろう。強みと弱みは表裏一体。むしろ、人には強みも弱みもなく、「特徴」があるだけ。他人から弱みを指摘されたときは、それって強みだとするとどうなるんだっけ？と、変換することにトライしてみてほしい。

• 自分を導く力（主体性）：自分自身の頭で考えて「これをやるべきだ」と選んだ行動に取り組もうとする姿勢。未来の自分をイメージして、そこに導いていく癖をつけることで、主体性が高まる。例えば、120分の講座を受ける際に、「この講座を受けた後の自分に期待すること」をあらかじめ考えておくことで、取り組む姿勢が変わる。

• 自分を支える力（自己承認）：自分自身が自分をいつでも支えられる存在になれば、いつでも（自分に）承認してもらえる。自己認識を高める手順は4つ。

  • 鏡を見て、自分の名前を呼んで、「おはよう！」→自分の存在を認める。鏡の中の自分を少し観察し、今日の自分を自分自身が理解している状態にする。

  • 振り返る（行動承認）→自分の行動を思い出し、どんな気持ちになったのか、そして、その時の自分の姿勢を思い出す。こうすることで、だんだんと自分の姿勢に意識が向くようになる。振り返りは、行動の内容→感情→姿勢の順に。そして、成長につながる変化は、姿勢→感情→行動の内容の順で起きてくる。

  • 自分で自分にマルをつける（成果承認）→昨日できなかったことが今日はできた。少し前に進めることができた、など、タスクを極小単位に分割して、毎日、これが「できた」と実感しよう。

  • 3か月前の自分と比べてみる（成長承認）→ステップ2の行動承認の振り返りをメモしておき、それを3か月後に眺めてみる。必ずしも右肩上がりになっていないかもしれないが、3歩進んで2歩下がる、というように、少しずつ成長できれば良い。

響いた内容

強みも弱みもなく、特徴があるだけ。主体的に取り組むために、未来の自分に期待することをイメージする、など、理解しやすく、また実践しやすい手法がたくさん紹介されていて、取り組みやすかった。

こんな人に読んでほしい

仕事や人生で迷子になりがちな人。

自分を育てる方法