禁煙三日目

禁断症状ヤバすぎて色々やらかしていますが、生きています。こうやって禁煙する時、禁酒する時に自分が心がけている事を書き留めて起きます。

・代替品を用意する

タバコの場合は血管を縮小させ、血流を早くする効力があるので、自分はコーヒーを選びました。禁煙するぞ！って決めた日にボスの無糖ブラックを二箱買って対策をしました。一箱はその日に開けきりました。仕方ないね。依存症には別の依存症をぶつけるしか無いです。

・徹底的に甘やかす

多分禁煙成功した人が太る理由がここかも。禁煙ってめちゃくちゃ病むので、病まないように自分を甘やかし続けないといけないです。少しでも気に病む行動を行ってはいけません。仕事は仕方ないとして、「こんなに食べて良いのかな…」良いんです。それで吸わない自分を作れるなら。「毎日更新を止めちゃったけど良いのかな…」良いんです。それで吸わない自分を作れるなら。「ウマ娘やってても良いのかな…」良いんです。それで吸わない自分を作れるなら。というように、気に病む行動は徹底的に遠ざけましょう。じゃないとニコチンは「落ち着くだろ？」って言いながら近づいてくるんです。タバコを完全に吸いたくなくなるまで、自分の行動を許容しまくりましょう。目安は一週間です。それ以降にやってた作業などを戻していきましょう。

・思ったことはすべて口に出そう

一日目にはめちゃくちゃ重要です。というか禁断症状すごい人は吠えます。僕は吠えるタイプの人です。吠えて良いです。「頭おかしいじゃんこんなの！」そうです。自分がダメだと思う依存症状を脱する事が出来ず、自責の念に悩みながら、それでもダメだと思う自分が可愛くてしょうが無いんでしょ？やめようと思ったら吠えてる自分が恥ずかしいんでしょ？それは頭おかしい人では？ダメだって自分で分かってる事やってるんでしょ？って話ですよ。自分がダメだと思ってやってる事と自分が止められないダメな事、どっちがヤバい？って話ですよ。今我慢すればなんとかなるなら、我慢しましょ。

という感じ。禁煙、禁酒は難しいし、最初の3日間がめちゃくちゃ辛いのも知ってます。ですがコツを抑えて、医者の言うことをちゃんと聞けば治ります。みんなで力を合わせて治しましょう。