食欲コントロールのポイントは「生で食べる」と「背筋」

食欲をコントロールできないために、いろんな不調を抱えている人間なので、食欲を暴走させずにすむかを色々調べて、試したりしてきた

その中でこれはポイントかもしれないというのを見つけたのでまとめてみる

タイトルにもあると通り、要点は生で食材をとることと、背筋を整えること

生で食材をとることは、医学の祖ヒポクラテスの「火食は過食に通ず」という言葉がすべてを表してる

素人なので、細かいことはうまく書けないけど、火を通すことで、酵素やビタミン、微妙ミネラルが破壊されて、身体が消化するのに、消化酵素を作る負担が大きくなる。火食を食べれば食べるほど、消化するためのものを身体が要求するので、食欲が止まらなくなる、という流れだと思ってる

ただ生でバリバリ野菜を食べてたら胃を痛めたので、いまは青汁にして飲んでる

青汁の苦味が口の中をスッキリさせてくれることもあって、暴走しがちな食欲をストップしてくれる。西式甲田療法から学んだのだけど、青汁のような葉野菜が身体に浸透することで、中性に整えてくれるからかもしれない

青汁を作るのは生の葉っぱを使うので、面倒なんだけど、作って飲み終わると不思議と疲労感が消えてるので、後片付けがスムーズだったりする

生で食べる食材としては他にもナッツなどがあるけど、あれは食べると胃を荒らすみたい。私は食べると止まらなくなるので、あんまり買わないようにしてる

断食で有名な甲田先生いわく、胃が悪い人ほど、お腹が空いてるような錯覚に陥るらしく、胃を荒らすものは避けるようにと著者で知った

生の葉っぱを買い続けるのは費用もかかるので、家庭菜園レベルで種をまいたら確実に育つ葉野菜を栽培してる。春菊、ルッコラ、大根葉、しそなど

これだけだとアクが強くなりすぎるので、キャベツを買って、味をまろやかにすることを心がけてる

新鮮な葉野菜が手に入らない場合は、生の玄米を食べることも推奨されてる。葉野菜がまだ栽培できてなかったとき、お米を食べてたけどいまは葉野菜を収穫してるので、お米は買ってない

生で食べるものに果物もあるけど、果物に関しては注意が必要なものが多い。例えば、りんごはデトックス作用が強いので、それ単体で食べた方がいいだとか、いろいろ。↓こちらの動画が参考になる

りんごはデトックスに有効で、安く手に入ったときなんかは、朝食に食べてる。お通じにも有効。ただほかの果物は糖度が高くなってるので、その辺は注意が必要だと思う

生で食べることに関してはこのくらいにして、次の背筋について

背筋はものすごい重要だと、やっと分かりつつある。とはいっても、背筋をまっすぐにキープし続けるのは大変。なので、ヨガをしたり、甲田先生おすすめの体操をしてみたり

ヨガでオススメなのはこちら

ヨガなんて面倒だったけど、食欲が暴走しているときにやると、効果的だったりするので、なんとなく続いてる

ヨガって気持ちいいなーと思いはじめているので、他の朝ヨガとか簡単なものから試してみてる

こんな感じで、まとめてみた。色々書いたけど、ストイックになりすぎずに、ゆるゆるで続けられる範囲でためしてみることが大事なのかな