【痩せる原則】〜カロリーを知り確実に痩せろ〜
皆さん痩せる準備はできてますか？
こんにちは！「友達と彼女どっちが大切なの？」と聞かれて
「大切なものに１番も２番もないよ」と、模範解答を答える自信がある
彼女もいなければ友達も少ない、ぐちゆうFITです。お疲れ様です。
前回の記事がいつも以上に
いろんな方に見てもらえました！
ありがとうございます！
（前回の記事はコチラ↓）
今回は！
ダイエットにおいて基礎中の基礎！
カロリーのお話をしていきたいと思います！
皆さんダイエットをする時に
いろーーーーんなダイエットに手を出していないですか？
◆バナナダイエット
◆ファスティングダイエット
◆糖質制限ダイエット
◆置き換えダイエット・・・などなど
是非ダイエットの種類調べてみてください
めちゃめちゃあります、サバ缶ダイエットとかもありました（笑）
でもダイエットにおいて一番大事なのは・・・
カロリーです（まじで一番大事）
「いやカロリーかよ・・・」
「もっと聞いたことないやつ教えろよ・・・」
「そんなん誰でも知ってるわ・・・」本当に皆さん知ってますか？
逆にしっかりと理解していれば
理想の体型はすぐそこです！！！
◆基礎代謝を知るべき
皆さん基礎代謝って知っていますか？
人間は動かなくても内臓とかは動いていますよね
そこで消費するエネルギー量のことを言います！
（何もしなくても消費するカロリーってこと！）
自分の基礎代謝はダイエットをするなら
絶対に知っておくべきです（これを知らないと次に進めない・・）
じゃあどうやって基礎代謝を知るのか・・・
ここのサイトで計算してくれます！
計算式とかおそらく面倒ですよね？（失礼）
ここで自分の基礎代謝を知ってきてください！
知った上で次に進みます！
◆1日の消費カロリーを知り痩せる
皆さん基礎代謝は知ること出来ましたか？
ではその基礎代謝にかけ算をします！！！！
普段普通に仕事をしている人・・・1.3
外回りなど外出の多い仕事している人・・・1.7
肉体労働な仕事をしている人・・・2
掛けて出た数値というのが1日の消費カロリー（目安）です
もうここまできたら痩せる準備完璧です！
あとは・・・
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
これを意識できれば体重は落ちます！！
これだけ見ると摂取カロリーばかり減らしがちですが
消費カロリーも運動で増やすことはできますからね！
いやそれができれば苦労してないわ！
と言われそうですが・・・（多分言われてます）
この法則はダイエットをする上で絶対に知っておくべきです
まずは知ることから始めないと絶対に成功しません（辛口すみません、でもそうなんです）
◆最後に・・・
ここまで見てくださった方はダイエットを始める上で
大きな大きな一歩を踏み出せたと思います（上からやなぁ）
まずは自分を知ることから
自分を変えるのに
自分を知らないって結構むずいというか・・・（笑）
100m走で良いタイム出そうと
毎日必死にシュート練習してるのと一緒なんです（毎日シュート練習して100m走良いタイム出そうとしている人スミマセン）
頑張る熱はあるのに
頑張り方を知らない
本当にもったいないです！
ありふれた情報が飛び交うこの現代で
基本中の基本だけはしっかりと抑えておいてください！
そしてあなたのダイエット成功させてください！！！！！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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