ジャーナルセラピー

ジャーナルセラピー（感情日記）フォーマット

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日付: 　　　　　時間: 
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今日のストレスな出来事:

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感情:

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思考:

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身体反応:

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なぜそのような感情を抱いたのか？:

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どうすれば良かったのか？/次はどうしたいか？:

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今日の気づき:

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明日の目標:

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今日の良かったこと・感謝できること:

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ジャーナルセラピーで
感情のパターンを見つけ出し、
ストレスや感情の起伏をより客観的に
把握することができるのは、非常に効果的です。

さらに、

感情を書き出すことが
ストレス軽減に
どのように役立つかを
もっと知りたい方はぜひ

心の整理ができない人必見！
感情を書くだけで
ストレスを軽減する方法

この記事をご覧ください。
日常のストレス管理の具体的な方法が学べますよ。

ポイント:

- 毎日続けることが大切です。
- 自分の感情や思考を正直に書き出しましょう。
- 書き出した内容を客観的に見れるように、
具体的に書くように心がけましょう。
- 良かったことや感謝できることも書き出すことで、
ポジティブな感情を育むことができます。
- このフォーマットはあくまで一例です

ご自身の状況や好みに合わせて
自由にカスタマイズしてください。