オナ禁749日目 オナ禁ノートを作ろう

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オナ禁：749日目
エロ禁：250日目

こんにちは

先週からエロ禁的に危ない雰囲気があったのですが、なんとか欲求を回避して、再び仕事に集中できています。自分でも負のスパイラルに入った自覚があったのですが、今までの経験を総動員して再び良い流れに乗れるように工夫しました。

オナ禁ノートを作ろう

僕がオナ禁2年を達成できた理由の一つにオナ禁のノートがあります。これはちょうど2年前ぐらいに作ったものです。黒歴史ノートもその一種です。

ノートといっても、現実のノートではなくパソコンのアプリを利用しているのですが、これが結構役に立つんですよね。

「自分はこういう時にリセットした」「この前リセットした時はこんな気分になった」とか「こういう時はこういうことをすればリセットを避けられる」

　などなど、オナ禁を続けるために役立ちそうな情報を全て載せています。僕は欲求を感じた時、そのノートを見るようにしています。もう何年もオナ禁しているので、大体のパターンは対策できるようになっています。

　例えばすごくポルノをみたい気分になった時には「ポルノをみたい時に読むノート」を開きます。そこには前回ポルノを見てしまった時に感じた「後悔」や「恥ずかしさ」について書かれていて、それを読むと大体の場合僕は思いとどまることができます。

　他にも、散歩にでようとか、ジムに行こうとか、ネットでオナ禁について調べようなどなどいろんなことを書いていて、僕は自動的にそれに従うだけです。

　見方によっては、このNoteも僕のオナ禁ノートの一つです。リセットしそうな時、「ここで偉そうにオナ禁について書いているのだから失敗はできない」と思い止まることもあります。

これは、かなり強力な方法なので是非おすすめしたいです。

リセットした時こそノートを取ろう

このノートの真価はリセットした時にあると思います。

リセットした時って罪悪感とか羞恥心とか、投げやりになってもうどうでもいいやって気持ちなどを一気に感じていてとても前を向ける状態じゃないですよね。

そこで全てを投げ出したくなる気持ちを抑えて、今感じていることをノートに全て書いてみてください。なぜならその瞬間が絶好のチャンスだからです。

「最悪の気分だ」「俺は何をやってもダメな人間だ」などなど、ネガティブな感情を全て書き出してください。数週間後、数ヶ月後役に立つはずです。

オナ禁実践していく上だ大切な姿勢があります。それは

「目指すのは完璧ではなくて改善」という姿勢です。

オナ禁1ヶ月で失敗してしまった？全然OKです。今回の失敗から学んで次の挑戦に生かしましょう。

それを続けていけば、毎日リセットしていたのが、例えば数週間に一回になります。これは立派な「改善」です。大切なのは昨日より、1週間前より、一年前より良くなっているということだと思います。

このノートが参考になれば幸いです。

おわりに

最後までお読みいただきありがとうございます。このアカウントでは、「ポルノ依存症からの回復」という観点からオナ禁について考察しています。「スーパーサイヤ人効果」などの超常現象的な効果を期待したオナ禁が主流の日本において、できるだけ科学的に、現実的にオナ禁を考える雰囲気をつくっていこうという試みです。

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