サウナで熱中症

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7月に入り暑い日が続きます
夏サウナ初心者の私の最近の失敗談を…

私のサウナルーティンは

サウナ→水風呂→外気浴
10分→1分→10分
これを3セット

今日もいつものルーティンでサウナを満喫
終わった後は、500mlのスポーツドリンクを飲み
少し休憩して
いつも通り充実した気分で家路につきました

家に帰りしばらくすると、寒気が…
手足は氷のように冷たい。
身体もだるくて動けない。

なんだ？どういうこと？
取り敢えず毛布にくるまって
1、2時間横になったら
通常に戻りました

タイトルで既に気づいているかもしれませんが
私が体験したのは…

軽度の熱中症！

最近は気温も高く、春や冬より
汗腺が開いています
いつもと同じルーティンでも、
いつも以上に
身体から水分が放出されているようです

それに気づかず、いつも通りのサウナを
してしまったのが原因ではないかと。

熱中症体験談としては、
よく聞く事ですが、

当時は全然自覚症状無し
まさかこれが熱中症の原因とは
思っていませんでした

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※夏サウナの入り方

• サウナルームは少し短く

• 休憩は少し長く

• 水分は2倍

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これがいいんじゃないかと