ダイエットとカフェインの関係について

こんばんわ☆
久々に友達と焼肉食べに行ってきます😊
たまにの外食なら、キムチやナムルの繊維質を先に大目にとるようにして、お酒も1杯につき2杯のお水で怖くない👍

最近アメブロアクセス数増えてきて嬉しい💗
皆さん読者登録よろしくお願いします😘

今日はカフェインについて記事を書いていきます😊

カフェインと言えば、
コーヒー、チョコレート、レッドブルなどのエナジードリンクに多く含まれている成分です。

私はコーヒーが苦手でカフェオレしか基本飲めないのですが、大分レッドブルに翼を授けてもらってますww
もちろんシュガーフリーのほうです💗

カフェインにはパフォーマンスを上げる血中のアドレナリンを上げる効果があり、
疲労回復、脂肪燃焼の効果があるので、
トレーニングの1〜2時間前に摂取すると効果的👍
とネットで調べたら沢山でてきました。

コーヒーはブラックで飲めばカロリーはゼロだし、モニター様の中には朝はとにかくコーヒー‼︎
ダイエットの強い味方なんじゃないの⁇とおっしゃられる方も多くいらっしゃっいます。

しかし‼︎
カフェインには利尿作用があり、
筋肉を作るための水分が不足してしまうのです💦

筋肉を大きく強くしていくには大量の水分が必要になるのです。
そのため、トレーニング期間は
体重×50cc
のお水を飲んで頂いています。

なかなか水分そんなに取れない💦
という方にとっては
カフェインは取らない方がいい
とお伝えしています。

それでもどうしてもコーヒー飲みたい〜😭
という方にはノンカフェインのコーヒーも最近は売られているので、そちらで代用していただいています😊

一昔前に経営者さんの間で流行った
バターコーヒーダイエット
（コーヒーにバター入れて作るダイエットメニュー。
ちゃんと作った事ないからわからんけど、作るの結構めんどくさいらしいww）

流行りに乗っかってやってみたけど、確かにお腹空かなかったけどおいしくなかった💨
の時に使ってたカフェインレスのオーガニックコーヒーとかはオススメです☆

今日もブログを最後まで読んでいただいてありがとうございました💗

それでは良き夜をお過ごし下さい😊
私は今から焼肉食べてきます💗