産後ダイエットでまず初めにやる事とは！？

あなたは
出産前に描いていた
理想のママになれてますか？

子供とお揃いコーデをしたり

お洒落な服を着て
S N Sにアップする。

子供の写真は
増えていくのに
自分の写真は減り

子供がいて幸せなのに

鏡で自分を見ると
嫌な気分になってしまう。

本当は
理想のママみたいに
好きな服を着て

笑顔で子供と写真撮りたいけど

産後は何から
やれば良いのか分からない。

体型を戻したいけど
産後は不規則な生活で
睡眠不足な状態だから

運動や食事制限は無理！

あなたもそんな風に
思っていませんか？

そんなあなたでも
１つ重要なポイントを
抑えるだけで、

スタイルが良くなり

鏡を見るのが
楽しくなります！

今のままでは、
いつまでも
自分に自信が持てず

産後を言い訳にして

どんどん
おばさん化していく
一方です。。。

まずは
産後ダイエットの
基本となる

『骨盤をきちんと整えること』
を実践しましょう。

骨盤が開いた状態や
ゆがんだ状態では
いつまでも

お腹ぽっこりのままで、

下半身にも脂肪が
つきやすくなります。

具体的に
骨盤が整った状態とは

・骨盤周辺（腰や股関節）を
動かしても痛みがない

・腹筋や背筋、手足の力が
しっかり入る

・骨盤の高さや向きに
顕著な左右差がない

といったことが最低限の
条件になります。

骨盤を整える方法は
床に仰向けに寝て
背骨に沿って

縦向きに厚みがある本を置き、

本の下端が骨盤の上端
にくるようにします。

その体勢から
片足は伸ばしたまま、
反対の足を胸に引き寄せ

5秒キープ

足を入れ替えて同様に行います。

ポイントは
膝をまっすぐに
胸に引き寄せ、

回数は左右3セット

起床時と寝る前に
やってみて下さい！

2週間後には
身体も楽になり

体型も姿勢も変わった！と

感じる事が
できています。

今すぐ
この方法を実践して
体感して下さい♪