スマホの使用は1日2時間以下

■1日2時間以上使うとうつ病のリスクを高め、5時間以上使用すると自殺のリスクを高める

■長時間の使用で脳疲労が進み、集中力、記憶力が低下

■夜間のスマホ使用で睡眠障害になる

はっきり言うとスマホは使えば使うほど不幸になる

行動最適化大全より